Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Naleśniki z wanilią i jogurtem

David Janitzek
03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.

Do miski włóż serek, jajko, miąż z wanilii, masło i mieszaj, aż uzyskasz kremową konsystencję.

Teraz do masy dodaj proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i dobrze wymieszaj.

Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.

Podawaj naleśniki z jogurtem.

Tagi:

Dla wegetarian Junior Low Carb Przekąska

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

100 × Gram (1 g)

100 g

Ser twarogowy tłusty

50 × Gram (1 g)

50 g

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Migdały, mielone

30 × Gram (1 g)

30 g

Erytrytol

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Proszek do pieczenia

0.5 × Łyżeczka (4 g)

2 g

Białko	0.028g / 95.05 g
Tłuszcz	0.004g / 142.58 g
Węglowodany	0.22g / 237.63 g

Masło

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Wanilia, mielona lub miąższ

1 × Sztuka (2 g)

2 g

Index glikiemiczny	0.02µg µg
Węglowodany	1.996g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

17.42g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.68g / 63.37 g

Węglowodany 50%

18.25g / 105.61 g

Kcal

328.74Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

34.83g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

41.35g / 63.37 g

Węglowodany 50%

36.5g / 105.61 g

Kcal

657.47Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	13.5g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	202.5mg / 700 mg
Magnez	16.54mg / 350 mg
Potas	211.5mg / 4000 mg
Selen	14.55µg / 70 µg
Tłuszcz	7.5g / 142.58 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Węglowodany	6g / 237.63 g

Białko	8.85g / 95.05 g
Cholesterol	18.5mg mg
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Laktoza	1.45g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.05g / 142.58 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina a	41.5µg / 800 µg
Witamina d	0.095µg / 100 µg
Witamina e	0.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.75g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Cynk	0.957mg / 10 mg
Fosfor	136.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.3µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g g
Magnez	80.7mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	233.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.6g / 142.58 g
Wapń	71.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.8µg / 300 µg
Witamina e	7.2mg / 14 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg