Low Carb Naleśniki Jagodowe
Przygotowanie przepisu
Jajka, erytrytol i jogurt ubić w misce na puszystą masę.
Dodaj migdały i łuski babki płesznik.
Borówki myjemy, odsączamy i powoli łączymy z ciastem.
Rozgrzej patelnię, posmaruj ją lekko oliwą i usmaż 2 porcje naleśnika.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
6.375
/95.05
g
|
| Cholesterol |
183.6
mg
|
| Cynk |
0.8976
/10
mg
|
| Fosfor |
104.04
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
| Magnez |
6.12
/350
mg
|
| Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
| Potas |
67.83
/4000
mg
|
| Sód |
71.91
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
| Wapń |
23.97
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
| Witamina a |
138.72
/800
µg
|
| Witamina d |
0.867
/100
µg
|
| Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Jogurt naturalny (grecki)
| Białko |
3.375
/95.05
g
|
| Cynk |
0.195
/10
mg
|
| Fosfor |
50.625
/700
mg
|
| Magnez |
4.135
/350
mg
|
| Potas |
52.875
/4000
mg
|
| Selen |
3.6375
/70
µg
|
| Tłuszcz |
1.875
/142.58
g
|
| Wapń |
37.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0075
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2825
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.105
/1.4
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125
/5
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.875
/300
µg
|
| Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
Mielone migdały
| Białko |
2
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.29
/30
g
|
| Cynk |
0.319
/10
mg
|
| Fosfor |
45.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09
g
|
| Magnez |
26.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.17
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
| Potas |
77.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.42
g
|
| Sód |
1.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.2
/142.58
g
|
| Wapń |
23.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6
/300
µg
|
| Witamina e |
2.4
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.05
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Łuski babki jajowatej
Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia
| Białko |
1.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.4
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Tłuszcz |
0.44
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.39
/237.63
g
|
Czarne jagody
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
- 25 Minut
- 1
- 2 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Erytrytol
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
| Białko |
13.46
/95.05
g
|
| Błonnik |
7.69
/30
g
|
| Cholesterol |
183.6
mg
|
| Cynk |
1.43
/10
mg
|
| Fosfor |
200.17
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.71
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.59
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.49
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.52
g
|
| Magnez |
37.16
/350
mg
|
| Mangan |
0.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.14
/1.5
mg
|
| Potas |
198.51
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.42
g
|
| Selen |
3.64
/70
µg
|
| Sód |
73.41
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
22.43
/142.58
g
|
| Wapń |
85.37
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.37
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
44.63
/300
µg
|
| Witamina a |
138.72
/800
µg
|
| Witamina d |
0.87
/100
µg
|
| Witamina e |
3.97
/14
mg
|
| Węglowodany |
14.27
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.46
/15
mg
|