Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Naleśniki Jagodowe

David Janitzek
19 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajka, erytrytol i jogurt ubić w misce na puszystą masę.

Dodaj migdały i łuski babki płesznik.

Borówki myjemy, odsączamy i powoli łączymy z ciastem.

Rozgrzej patelnię, posmaruj ją lekko oliwą i usmaż 2 porcje naleśnika.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Erytrytol, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Erytrytol

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Jogurt naturalny (grecki)

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Mielone migdały

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Łuski babki jajowatej

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	1.7g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.44g / 142.58 g
Węglowodany	0.39g / 237.63 g

Czarne jagody

100 × Gram (1 g)

100 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.46g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.43g / 63.37 g

Węglowodany 50%

14.27g / 105.61 g

Kcal

312.79Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	3.375g / 95.05 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	50.625mg / 700 mg
Magnez	4.135mg / 350 mg
Potas	52.875mg / 4000 mg
Selen	3.6375µg / 70 µg
Tłuszcz	1.875g / 142.58 g
Wapń	37.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2825µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.105mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.875µg / 300 µg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	13.46g / 95.05 g
Błonnik	7.69g / 30 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	1.43mg / 10 mg
Fosfor	200.17mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.71µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.59g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.49g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g g
Magnez	37.16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Potas	198.51mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Selen	3.64µg / 70 µg
Sód	73.41mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.43g / 142.58 g
Wapń	85.37mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	44.63µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.87µg / 100 µg
Witamina e	3.97mg / 14 mg
Węglowodany	14.27g / 237.63 g
Żelazo	1.46mg / 15 mg