Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

David Janitzek
06 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Do małego rondelka wlać olej kokosowy, zetrzeć na tarce czekoladę i lekko podgrzać. Roztapiamy, aż czekolada połączy się z olejem kokosowym.

Jajko wbić do miski i ubić z erytrytolem na puszystą pianę, następnie dodać proszek do pieczenia i migdały.

Mieszaj olej kokosowy z jajkiem porcjami.

Blachę wyłóż papierem do pieczenia, wylej masę i piecz przez 20 minut.

Po upieczeniu pokroić na małe kawałki.

Tagi:

Po treningu Przed treningiem Dla wegetarian Junior Low Carb

Czas przygotowania

35 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten, Kokos, Migdały, Orzechy

Okazje

-

Typy

Erytrytol, Sweets

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Erytrytol

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Olej kokosowy

3 × Łyżeczka (5 g)

15 g

Czekolada gorzka, 70-85% kakao

25 × Gram (1 g)

25 g

Migdały, mielone

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.1g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.22g / 63.37 g

Węglowodany 50%

9.08g / 105.61 g

Kcal

140.68Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.39g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

40.87g / 63.37 g

Węglowodany 50%

36.33g / 105.61 g

Kcal

562.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Cynk	0.09mg / 10 mg
Fosfor	0.09mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.3µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9465g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.255g g
Tłuszcz	14.859g / 142.58 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Witamina e	0.0165mg / 14 mg
Woda	0.0045g g
Żelazo	0.0075mg / 15 mg

Beta-sitosterol	21.5mg mg
Białko	1.9475g / 95.05 g
Błonnik	2.725g / 30 g
Cholesterol	0.75mg mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	0.8275mg / 10 mg
Fosfor	77mg / 700 mg
Glicyna	0.58g g
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Karotyna Alpha	1.75µg µg
Karotyna Beta	4.75µg µg
Kempesterol	3mg mg
Kofeina	20mg mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.2g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.125g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.315g g
Lignina	0.25g g
Luteina + zeaxantyna	6.75g g
Magnez	57mg / 350 mg
Mangan	0.4875mg / 2.3 mg
Miedź	0.4425mg / 1.5 mg
Natron	5mg / 1500 mg
Sacharoza	6g g
Selen	1.7µg / 70 µg
Stigmasterol	7.75mg mg
Teobromina	200.5mg mg
Tokoferol gamma	2.2975mg mg
Tłuszcz	10.65g / 142.58 g
Wapń	18.25mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2625mg / 15 mg
Witamina K	1.825µg / 70 µg
Witamina a	0.5µg / 800 µg
Witamina a - re	9.75µg / 850 µg
Woda	0.3425g g
Węglowodany	11.475g / 237.63 g
Żelazo	2.975mg / 15 mg

Białko	4g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	0.638mg / 10 mg
Fosfor	90.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.73g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.948g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18g g
Magnez	53.8mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	155.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.84g g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.4g / 142.58 g
Wapń	47.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.2µg / 300 µg
Witamina e	4.8mg / 14 mg
Węglowodany	4.1g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Beta-sitosterol	5.38mg mg
Białko	3.1g / 95.05 g
Błonnik	1.88g / 30 g
Cholesterol	46.09mg mg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	67.98mg / 700 mg
Glicyna	0.15g g
Index glikiemiczny	1.07µg µg
Karotyna Alpha	0.44µg µg
Karotyna Beta	1.19µg µg
Kempesterol	0.75mg mg
Kofeina	5mg mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.78g g
Lignina	0.06g g
Luteina + zeaxantyna	1.69g g
Magnez	29.23mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Natron	1.25mg / 1500 mg
Potas	55.86mg / 4000 mg
Sacharoza	1.71g g
Selen	0.43µg / 70 µg
Stigmasterol	1.94mg mg
Sód	18.68mg / 1500 mg
Teobromina	50.13mg mg
Tokoferol gamma	0.58mg mg
Tłuszcz	10.22g / 142.58 g
Wapń	22.54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.21µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.09µg / 300 µg
Witamina K	0.46µg / 70 µg
Witamina a	34.81µg / 800 µg
Witamina a - re	2.44µg / 850 µg
Witamina d	0.22µg / 100 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Woda	0.09g g
Węglowodany	9.08g / 237.63 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg