Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Łosoś z tostem

David Janitzek
31 Marzec, 2025
Zgłoś

Edytuj

Łosoś z tostem

Przygotowanie przepisu

Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.

Rozpuść masło na patelni i usmaż jajko.

Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Laktoza, Mleko, Ryby i produkty pochodne

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

2 × Sztuka (51 g)

102 g

Chleb żytni razowy

2 × Kromka Chleba (30 g)

60 g

Masło

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Filet z łososia

20 × Gram (1 g)

20 g

Pietruszka, suszona

1 × Szczypta (0.5 g)

0.5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

20.6g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

19.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

31.63g / 105.61 g

Kcal

381.36Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	3.36g / 95.05 g
Błonnik	3.54g / 30 g
Cynk	1.524mg / 10 mg
Fosfor	122.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.138g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.468g g
Magnez	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	167.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g g
Sód	274.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.02g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.1µg / 300 µg
Witamina e	0.516mg / 14 mg
Węglowodany	30.9g / 237.63 g
Żelazo	1.38mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	4.4g / 95.05 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	50mg / 700 mg
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	40kcal kcal
Kwasy tłuszczowe	2.4g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Magnez	5mg / 350 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Potas	70mg / 4000 mg
Sód	10mg / 1500 mg
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	4µg / 100 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.022g / 95.05 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cynk	0.0049mg / 10 mg
Fosfor	0.42mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8885mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g g
Magnez	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Miedź	0.0031mg / 1.5 mg
Potas	3.475mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0005g g
Sód	0.195mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 142.58 g
Wapń	0.965mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.85µg / 300 µg
Witamina a	4.51µg / 800 µg
Witamina e	0.0158mg / 14 mg
Węglowodany	0.045g / 237.63 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg