logo
Szukaj

Łosoś z sosem koperkowym

Łosoś z sosem koperkowym

Przygotowanie przepisu

ŁOSOŚ + MARYNATAFilet łososia położyć na desce skórką do dołu i przeciągając nożem między skórką a mięsem odciąć skórę pozostawiając ją na desce. Filet opłukać i włożyć do głębokiego talerza, doprawić szczyptą soli, pieprzu, skropić sosem sojowym, sokiem z cytryny (2ml), olejem roślinnym i syropem klonowym lub miodem. Wymieszać, przewrócić na drugą stronę i zostawić do zamarynowania na min. 1 godzinę.Piekarnik nagrzać do 250 stopni C, łososia ułożyć w żaroodpornym naczyniu, polać resztą marynaty i piec przez 15 minut.SOS KOPERKOWYNiecałe pół szklanki bulionu zagotować z szczypta kurkumy. W miseczce dokładnie rozprowadzić mąkę w śmietance, następnie wlewać ją do bulionu ciągle mieszając, zagotować na małym ogniu.W międzyczasie doprawić solą, białym i czarnym pieprzem oraz czosnkiem w proszku. Gotować przez ok. 1 minutę co chwilę mieszając.Dodać masło, sok z cytryny i posiekany koperek, podgrzewać jeszcze przez chwilę ciągle mieszając. Odstawić z ognia.DODATKISzparagi ugotować w wodzie (można w wodzie po ziemniakach) - ok. 3,5 minuty. Fasolkę i brokuły (podzielić na różyczki) gotować przez ok. 8 minut (mrożone ok. 5 minut).Na talerze położyć upieczonego łososia, obok szparagi i polać sosem koperkowym. Ewentualnie podawać z młodymi ziemniakami
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Ryby i produkty pochodne , Laktoza, Mleko, Gluten
Okazje
-
Typy
-
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Szparagi
Szparagi
6 × Sztuka (30 g)

180 g

Filet z łososia
Filet z łososia
170 × Gram (1 g)

170 g

Śmietana 30%
Śmietana 30%
30 × Gram (1 ml)

30 ml

Koperek świeży
Koperek świeży
0.25 × Pęk (40 g)

10 g

Masło
Masło
5 × Gram (1 g)

5 g

Sos sojowy (ciemny)
Sos sojowy (ciemny)
1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Mąka pszenna typ 500
Mąka pszenna typ 500
5 × Gram (1 g)

5 g

Olej słonecznikowy
Olej słonecznikowy
1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Miód pszczeli
Miód pszczeli
2 × Gram (1 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
42.62g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
18.62g / 63.37 g
Węglowodany 50%
13.8g / 105.61 g
Kcal
393.26Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium