Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Leczo

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Leczo

Przygotowanie przepisu

Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Gluten, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

500 × Gram (1 g)

500 g

Papryka czerwona

500 × Gram (1 g)

500 g

Pomidory w puszce

400 × Gram (1 g)

400 g

Kiełbasa podlaska z kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	41.4g / 95.05 g
Tłuszcz	33.4g / 142.58 g
Węglowodany	0.2g / 237.63 g

Cebula

50 × Gram (1 g)

50 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Witamina e	1.4525mg / 14 mg

Czosnek

5 × Gram (1 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

29.26g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

21.22g / 63.37 g

Węglowodany 50%

34.34g / 105.61 g

Kcal

445.34Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

58.52g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

42.43g / 63.37 g

Węglowodany 50%

68.68g / 105.61 g

Kcal

890.67Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	5g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	45mg / 110 mg
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1250mg / 4000 mg
Sacharoza	3g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	260µg / 300 µg
Witamina a	170µg / 800 µg
Witamina e	0.5mg / 14 mg
Węglowodany	16g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	6.5g / 95.05 g
Błonnik	10g / 30 g
Cynk	1.3mg / 10 mg
Fosfor	155mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	720mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4g g
Magnez	55mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1275mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.5g / 142.58 g
Wapń	65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	260µg / 300 µg
Witamina a	2640µg / 800 µg
Witamina e	14.5mg / 14 mg
Węglowodany	33g / 237.63 g
Żelazo	3mg / 15 mg

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	92mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156µg / 300 µg
Witamina a	428µg / 800 µg
Witamina e	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	60.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.45g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg