Przepis na Łatwe wegańskie chilli sin carne - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Pomidory w puszce

3 × Szklanka (266.667 g)

800.001 g

Białko	7.2g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	2.08mg / 10 mg
Fosfor	168.0002mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	184.0002mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.16g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g g
Magnez	64.0001mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	2256.0028mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g g
Sód	64.0001mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.6g / 142.58 g
Wapń	72.0001mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.512mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.336mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312.0004µg / 300 µg
Witamina a	856.0011µg / 800 µg
Witamina e	9.76mg / 14 mg
Węglowodany	28.8g / 237.63 g
Żelazo	4mg / 15 mg

Papryka czerwona

2 × Sztuka (200 g)

400 g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

1 × Puszka (400 g)

400 g

Czerwona fasola (konserwowa)

1 × Puszka (255 g)

255 g

Białko	54.621g / 95.05 g
Błonnik	13.77g / 30 g
Index glikiemiczny	2.55µg µg
Tłuszcz	3.1365g / 142.58 g
Węglowodany	159.5025g / 237.63 g

Bulion warzywny

250 × Gram (1 ml)

250 ml

Białko	4.925g / 95.05 g
Cukier	1.35g / 50 g
Tłuszcz	0.225g / 142.58 g
Węglowodany	3g / 237.63 g

Cebula czerwona

1 × Sztuka (80 g)

80 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

100 × Gram (1 g)

100 g

Seler naciowy

2 × Łodyga (45 g)

90 g

Marchew

2 × Sztuka (50 g)

100 g

Czosnek

3 × Ząbek (5 g)

15 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Kumin (kmin rzymski)

1 × Łyżeczka (0.0769231 g)

0.0769231 g

Białko	0.0137g / 95.05 g
Tłuszcz	0.0172g / 142.58 g
Węglowodany	0.0262g / 237.63 g

Mielona papryka chilli

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.4972g / 95.05 g
Błonnik	1.356g / 30 g
Tłuszcz	0.684g / 142.58 g
Węglowodany	2.1228g / 237.63 g

Białko	35.44g / 95.05 g
Błonnik	30.4g / 30 g
Cynk	6.12mg / 10 mg
Fosfor	672mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Magnez	192mg / 350 mg
Potas	1164mg / 4000 mg
Sód	28mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.36g / 142.58 g
Wapń	196mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	688µg / 300 µg
Witamina K	16µg / 70 µg
Witamina a	108µg / 800 µg
Węglowodany	109.68g / 237.63 g
Żelazo	11.56mg / 15 mg

Białko	34.32g / 95.05 g
Błonnik	19.81g / 30 g
Cukier	0.34g / 50 g
Cynk	3.36mg / 10 mg
Fosfor	338.66mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.66µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	196.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.96g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.73g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.22g g
Magnez	101.99mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.47mg / 1.5 mg
Potas	1510.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.61g g
Sód	62.81mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.94g / 142.58 g
Wapń	116.26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.58mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.11mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	326.19µg / 300 µg
Witamina K	4µg / 70 µg
Witamina a	1188.15µg / 800 µg
Witamina e	5.89mg / 14 mg
Węglowodany	102.35g / 237.63 g
Żelazo	6.33mg / 15 mg

Białko	5.2g / 95.05 g
Błonnik	8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	124mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	576mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.12g g
Magnez	44mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	1020mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 142.58 g
Wapń	52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	208µg / 300 µg
Witamina a	2112µg / 800 µg
Witamina e	11.6mg / 14 mg
Węglowodany	26.4g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	25.4g / 95.05 g
Błonnik	8.9g / 30 g
Cynk	3.34mg / 10 mg
Fosfor	301mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.41g g
Magnez	71mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.85mg / 1.5 mg
Potas	874mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	46mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	10µg / 800 µg
Witamina e	0.22mg / 14 mg
Węglowodany	57.5g / 237.63 g
Żelazo	5.8mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	1.62g / 30 g
Cynk	0.153mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.06mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.027g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	288mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g g
Sód	55.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	36.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.081mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina a	9µg / 800 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	3.24g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	1656µg / 800 µg
Witamina e	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.96g / 95.05 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.075g / 142.58 g
Wapń	6.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0195mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.75µg / 300 µg
Witamina e	0.0015mg / 14 mg
Węglowodany	4.89g / 237.63 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	137.28g / 95.05 g
Błonnik	79.23g / 30 g
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	13.42mg / 10 mg
Fosfor	1354.65mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.65µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	784.11mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.85g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.92g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.89g g
Magnez	407.95mg / 350 mg
Mangan	2.76mg / 2.3 mg
Miedź	1.89mg / 1.5 mg
Potas	6040.8mg / 4000 mg
Sacharoza	6.42g g
Sód	251.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.77g / 142.58 g
Wapń	465.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	2.32mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.68mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1304.75µg / 300 µg
Witamina K	16µg / 70 µg
Witamina a	4752.6µg / 800 µg
Witamina e	23.57mg / 14 mg
Węglowodany	409.4g / 237.63 g
Żelazo	25.32mg / 15 mg