Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku najpierw zimną wodą, następnie wrzątkiem, po czym znów zimną wodą i gotujemy przez ok. 15 minut w posolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza:woda). Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta kwaszona (kiszona)

200 × Gram (1 g)

200 g

Filet z piersi kurczaka

100 × Gram (1 g)

100 g

Kasza jaglana

60 × Gram (1 g)

60 g

Papryka czerwona

60 × Gram (1 g)

60 g

Cebula

30 × Gram (1 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

30.1g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.76g / 63.37 g

Węglowodany 50%

55.79g / 105.61 g

Kcal

467.4Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.2g / 95.05 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	32mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	422mg / 4000 mg
Sód	520mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	72mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Węglowodany	6.8g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	6.3g / 95.05 g
Błonnik	1.92g / 30 g
Cynk	2.04mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.36g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.768g g
Magnez	60mg / 350 mg
Mangan	0.966mg / 2.3 mg
Miedź	0.468mg / 1.5 mg
Potas	132mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.74g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.438mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.228mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.38mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	42.96g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	18.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	86.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	153mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.2µg / 300 µg
Witamina a	316.8µg / 800 µg
Witamina e	1.74mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	36.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	2.07g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg