Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Piersi kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, dodać sól, pieprz, natrzeć warstwą pesto. Usmażyć z pesto na patelni, dodać ugotowany makaron i pomidory koktajlowe.Autor: qba100

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Białko	43g / 95.05 g
Tłuszcz	2.6g / 142.58 g

Pomidory koktajlowe

80 × Gram (1 g)

80 g

Makaron ryżowy

80 × Gram (1 g)

80 g

Pesto z bazylią

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	1.11g / 95.05 g
Tłuszcz	10.38g / 142.58 g
Węglowodany	1.89g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

47.47g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.7g / 63.37 g

Węglowodany 50%

22.61g / 105.61 g

Kcal

403.62Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	0.96g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	16.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	225.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	6.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0512mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0336mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.2µg / 300 µg
Witamina a	85.6µg / 800 µg
Witamina e	0.976mg / 14 mg
Węglowodany	2.88g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	2.64g / 95.05 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cholesterol	8.8mg mg
Cynk	0.224mg / 10 mg
Fosfor	29.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.152g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.032mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.56g / 142.58 g
Wapń	5.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0256mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04µg / 300 µg
Witamina a	5.6µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	17.84g / 237.63 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	47.47g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cholesterol	8.8mg mg
Cynk	0.43mg / 10 mg
Fosfor	46.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.17g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.26g g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	265.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g g
Sód	10.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.7g / 142.58 g
Wapń	12.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.24µg / 300 µg
Witamina a	91.2µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	1.05mg / 14 mg
Węglowodany	22.61g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg