Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak w sosie musztardowym

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Ogórek, szklarniowy

100 × Gram (1 g)

100 g

Ryż brązowy długoziarnisty

80 × Gram (1 g)

80 g

Jogurt naturalny 2%

2 × Łyżka (25 g)

50 g

Musztarda

4 × Łyżeczka (10 g)

40 g

Sok z cytryny

3 × Łyżka (6 g)

18 g

Tymianek suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.93g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.66g / 63.37 g

Węglowodany 50%

79.15g / 105.61 g

Kcal

593.26Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.8g / 95.05 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	125mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	11mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.038mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.19mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	28µg / 800 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	2.9g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	5.68g / 95.05 g
Błonnik	6.96g / 30 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.416g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.392g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.592g g
Magnez	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	208mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.52g / 142.58 g
Wapń	25.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.384mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.4µg / 300 µg
Witamina e	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	61.44g / 237.63 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg

Białko	2.15g / 95.05 g
Cholesterol	4mg mg
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fosfor	61mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.595g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sód	31.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	8µg / 800 µg
Witamina d	0.015µg / 100 µg
Witamina e	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	3.1g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	2.28g / 95.05 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	68mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.624g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.592g g
Magnez	46.8mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	4.2g g
Sód	304mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.56g / 142.58 g
Wapń	38mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	8.8g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	0.144g / 95.05 g
Błonnik	0.36g / 30 g
Cynk	0.0144mg / 10 mg
Fosfor	3.96mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0144g g
Magnez	1.62mg / 350 mg
Mangan	0.0072mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	22.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.054g g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.054g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0072mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0144mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.16µg / 300 µg
Witamina a	0.18µg / 800 µg
Witamina e	0.0342mg / 14 mg
Węglowodany	1.71g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 142.58 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina a	4.76µg / 800 µg
Węglowodany	1.2g / 237.63 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg