Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mieszanka chińska mrożona

750 × Gram (1 g)

750 g

Białko	11.25g / 95.05 g
Tłuszcz	2.25g / 142.58 g
Węglowodany	25.5g / 237.63 g

Woda

500 × Mililiter (1 g)

500 g

Filet z piersi kurczaka

400 × Gram (1 g)

400 g

Pomidory w puszce

1 × Puszka (260 g)

260 g

Makaron ryżowy

200 × Gram (1 g)

200 g

Przecier Pomidorowy 30%

2 × Łyżka (25 g)

50 g

Sos sojowy (ciemny)

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Białko	1.628g / 95.05 g
Tłuszcz	0.114g / 142.58 g
Węglowodany	0.986g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

53.11g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.92g / 63.37 g

Węglowodany 50%

44.4g / 105.61 g

Kcal

434.28Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

106.22g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.83g / 63.37 g

Węglowodany 50%

88.8g / 105.61 g

Kcal

868.55Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	81.6g / 95.05 g
Cholesterol	212mg mg
Cynk	1.88mg / 10 mg
Fosfor	904mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.12g g
Magnez	144mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	1464mg / 4000 mg
Sód	2820mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.8g / 142.58 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.336mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	45.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30.4µg / 300 µg
Witamina a	24µg / 800 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	2.34g / 95.05 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.4µg / 300 µg
Witamina a	278.2µg / 800 µg
Witamina e	3.172mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	6.6g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cholesterol	22mg mg
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	74mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.38g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina a	14µg / 800 µg
Witamina d	0.1µg / 100 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	44.6g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 142.58 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	287.5µg / 800 µg
Witamina e	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 237.63 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	53.11g / 95.05 g
Błonnik	3.06g / 30 g
Cholesterol	117mg mg
Cynk	1.81mg / 10 mg
Fosfor	534.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	39.43mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.82g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.83g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.1g g
Magnez	103.15mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	1416.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.43g g
Sód	1432.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.92g / 142.58 g
Wapń	46.45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	25.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.7µg / 300 µg
Witamina a	301.85µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	2.79mg / 14 mg
Węglowodany	44.4g / 237.63 g
Żelazo	2.53mg / 15 mg