Przepis na Kurczak sezamowy - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Filet z piersi kurczaka

400 × Gram (1 g)

400 g

Białko	81.6g / 95.05 g
Cholesterol	212mg mg
Cynk	1.88mg / 10 mg
Fosfor	904mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.12g g
Magnez	144mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	1464mg / 4000 mg
Sód	2820mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.8g / 142.58 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.336mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	45.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30.4µg / 300 µg
Witamina a	24µg / 800 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Żelazo	2mg / 15 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

180 × Gram (1 g)

180 g

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	1.92g / 95.05 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Tłuszcz	0.738g / 142.58 g
Węglowodany	4.2096g / 237.63 g

Woda

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Sos sojowy (ciemny)

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	2.442g / 95.05 g
Tłuszcz	0.171g / 142.58 g
Węglowodany	1.479g / 237.63 g

Miód pszczeli

30 × Gram (1 g)

30 g

Skrobia ziemniaczana

25 × Gram (1 g)

25 g

Białko	0.15g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Węglowodany	20.975g / 237.63 g

Nasiona sezamu

20 × Gram (1 g)

20 g

Olej sezamowy

15 × Gram (1 g)

15 g

Index glikiemiczny	0.15µg µg
Tłuszcz	15g / 142.58 g

Czosnek

10 × Gram (1 g)

10 g

Pikantna pasta harissa

10 × Gram (1 g)

10 g

Białko	0.31g / 95.05 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	0.41g / 237.63 g

Sok z limonki (limonkowy)

6 × Gram (1 g)

6 g

Imbir, mielony

4 × Gram (1 g)

4 g

Białko	0.3648g / 95.05 g
Tłuszcz	0.238g / 142.58 g
Węglowodany	2.6g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Białko	12.78g / 95.05 g
Błonnik	15.66g / 30 g
Cynk	2.7mg / 10 mg
Fosfor	450mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.936g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.882g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.332g g
Magnez	198mg / 350 mg
Mangan	4.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.324mg / 1.5 mg
Potas	468mg / 4000 mg
Sacharoza	1.44g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.42g / 142.58 g
Wapń	57.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.864mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8.46mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.882mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	95.4µg / 300 µg
Witamina e	1.26mg / 14 mg
Węglowodany	138.24g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	0.09g / 95.05 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	4.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.42mg / 110 mg
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Miedź	0.027mg / 1.5 mg
Potas	13.8mg / 4000 mg
Sód	2.1mg / 1500 mg
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Węglowodany	23.85g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	4.64g / 95.05 g
Błonnik	1.58g / 30 g
Cynk	0.558mg / 10 mg
Fosfor	155mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.738g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.332g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.356g g
Magnez	75.4mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	77.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.98g / 142.58 g
Wapń	22.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1566mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0894mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.158mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.4µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.506mg / 14 mg
Węglowodany	2g / 237.63 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	52.52g / 95.05 g
Błonnik	9.23g / 30 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	2.64mg / 10 mg
Fosfor	764.59mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.09µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.76mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.9g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.65g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.42g g
Magnez	212.15mg / 350 mg
Mangan	2.37mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	1031.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.77g g
Sód	1616.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.32g / 142.58 g
Wapń	57.14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.69mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	27.69mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.53mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.85µg / 300 µg
Witamina a	12.2µg / 800 µg
Witamina e	1.42mg / 14 mg
Węglowodany	99.08g / 237.63 g
Żelazo	2.98mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	105.04g / 95.05 g
Błonnik	18.45g / 30 g
Cholesterol	212mg mg
Cynk	5.27mg / 10 mg
Fosfor	1529.18mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.17µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.52mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.8g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.3g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.84g g
Magnez	424.3mg / 350 mg
Mangan	4.74mg / 2.3 mg
Miedź	0.76mg / 1.5 mg
Potas	2063.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.54g g
Sód	3232.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	36.64g / 142.58 g
Wapń	114.29mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.38mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	55.37mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	145.7µg / 300 µg
Witamina a	24.4µg / 800 µg
Witamina e	2.85mg / 14 mg
Węglowodany	198.16g / 237.63 g
Żelazo	5.96mg / 15 mg