Kurczak po hawajsku
Przygotowanie przepisu
Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.
Składniki jako lista
1.
Sok anansowy
150 x Gram (1 g)
150 g
2.
Ananas
120 x Gram (1 g)
120 g
3.
Filet z piersi kurczaka
100 x Gram (1 g)
100 g
4.
Ryż brązowy długoziarnisty
100 x Gram (1 g)
100 g
5.
Keczup
30 x Gram (1 g)
30 g
6.
Cebula
20 x Gram (1 g)
20 g
7.
Mielona papryka chilli
2 x Gram (1 g)
2 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Sok anansowy
150 x Gram (1 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok anansowy
| Białko |
0.45
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.15
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.15
/142.58
g
|
| Węglowodany |
17.1
/237.63
g
|
Zamknij
Ananas
120 x Gram (1 g)
120 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ananas
| Białko |
0.48
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.44
/30
g
|
| Cynk |
0.288
/10
mg
|
| Fosfor |
14.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.084
g
|
| Magnez |
18
/350
mg
|
| Mangan |
0.6
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.084
/1.5
mg
|
| Potas |
264
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.36
g
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/142.58
g
|
| Wapń |
20.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.48
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.2
/300
µg
|
| Witamina a |
8.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.12
/14
mg
|
| Węglowodany |
16.32
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.36
/15
mg
|
Zamknij
Filet z piersi kurczaka
100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Filet z piersi kurczaka
| Białko |
20.4
/95.05
g
|
| Cholesterol |
53
mg
|
| Cynk |
0.47
/10
mg
|
| Fosfor |
226
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
36
/350
mg
|
| Mangan |
0.02
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
| Potas |
366
/4000
mg
|
| Sód |
705
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.2
/142.58
g
|
| Wapń |
7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
11.32
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.6
/300
µg
|
| Witamina a |
6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.27
/14
mg
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Zamknij
Ryż brązowy długoziarnisty
100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ryż brązowy długoziarnisty
| Białko |
7.1
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.7
/30
g
|
| Cynk |
1.5
/10
mg
|
| Fosfor |
250
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.49
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.74
g
|
| Magnez |
110
/350
mg
|
| Mangan |
2.4
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.18
/1.5
mg
|
| Potas |
260
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.8
g
|
| Sód |
10
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.9
/142.58
g
|
| Wapń |
32
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.48
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.7
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.49
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
53
/300
µg
|
| Witamina e |
0.7
/14
mg
|
| Węglowodany |
76.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.3
/15
mg
|
Zamknij
Keczup
30 x Gram (1 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Keczup
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Chlor |
543
/2300
mg
|
| Cukier |
7.44
/50
g
|
| Cynk |
0.03
/10
mg
|
| Fosfor |
12
/700
mg
|
| Jod |
0.27
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
60.9
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
| Magnez |
5.7
/350
mg
|
| Natron |
336
/1500
mg
|
| Selen |
0.3
/70
µg
|
| Sól |
0.84
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.12
/142.58
g
|
| Wapń |
5.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3
/300
µg
|
| Witamina K |
144
/70
µg
|
| Witamina a |
5.1
/800
µg
|
| Witamina a - re |
10.2
/850
µg
|
| Woda |
20.01
g
|
| Węglowodany |
7.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Zamknij
Cebula
20 x Gram (1 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cebula
| Białko |
0.28
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.34
/30
g
|
| Cynk |
0.048
/10
mg
|
| Fosfor |
2.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.022
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.034
g
|
| Magnez |
1.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.034
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
24.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.44
g
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.08
/142.58
g
|
| Wapń |
5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.04
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.4
/300
µg
|
| Witamina a |
0.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.024
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.38
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
Zamknij
Mielona papryka chilli
2 x Gram (1 g)
2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mielona papryka chilli
| Białko |
0.2486
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.678
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.342
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.0614
/237.63
g
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
29.56
/95.05
g
|
| Błonnik |
11.31
/30
g
|
| Chlor |
543
/2300
mg
|
| Cholesterol |
53
mg
|
| Cukier |
7.44
/50
g
|
| Cynk |
2.34
/10
mg
|
| Fosfor |
505.2
/700
mg
|
| Jod |
0.27
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
60.9
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
23.7
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.86
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.83
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.19
g
|
| Magnez |
171.3
/350
mg
|
| Mangan |
3.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
| Natron |
336
/1500
mg
|
| Potas |
914.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
10.6
g
|
| Selen |
0.3
/70
µg
|
| Sód |
717.4
/1500
mg
|
| Sól |
0.84
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.03
/142.58
g
|
| Wapń |
70.1
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.7
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
16.84
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.17
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
77.2
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3
/300
µg
|
| Witamina K |
144
/70
µg
|
| Witamina a |
19.9
/800
µg
|
| Witamina a - re |
10.2
/850
µg
|
| Witamina e |
1.11
/14
mg
|
| Woda |
20.01
g
|
| Węglowodany |
120.46
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.53
/15
mg
|
Zamknij