Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak po hawajsku

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Kurczak po hawajsku

Przygotowanie przepisu

Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok anansowy

150 × Gram (1 g)

150 g

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Węglowodany	17.1g / 237.63 g

Ananas

120 × Gram (1 g)

120 g

Filet z piersi kurczaka

100 × Gram (1 g)

100 g

Ryż brązowy długoziarnisty

100 × Gram (1 g)

100 g

Keczup

30 × Gram (1 g)

30 g

Cebula

20 × Gram (1 g)

20 g

Mielona papryka chilli

2 × Gram (1 g)

2 g

Białko	0.2486g / 95.05 g
Błonnik	0.678g / 30 g
Tłuszcz	0.342g / 142.58 g
Węglowodany	1.0614g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

29.56g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.03g / 63.37 g

Węglowodany 50%

120.46g / 105.61 g

Kcal

636.35Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.48g / 95.05 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	14.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	264mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	20.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	8.4µg / 800 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	16.32g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	20.4g / 95.05 g
Cholesterol	53mg mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	7.1g / 95.05 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	250mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.52g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.49g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g g
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.9g / 142.58 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53µg / 300 µg
Witamina e	0.7mg / 14 mg
Węglowodany	76.8g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Chlor	543mg / 2300 mg
Cukier	7.44g / 50 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Jod	0.27µg / 150 µg
Karotyna Beta	60.9µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	4.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	5.7mg / 350 mg
Natron	336mg / 1500 mg
Selen	0.3µg / 70 µg
Sól	0.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	5.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina K	144µg / 70 µg
Witamina a	5.1µg / 800 µg
Witamina a - re	10.2µg / 850 µg
Woda	20.01g g
Węglowodany	7.8g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	2.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	24.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.44g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.4µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.024mg / 14 mg
Węglowodany	1.38g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg