logo
Szukaj

Kurczak curry z ryżem

Kurczak curry z ryżem

Przygotowanie przepisu

Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu.  W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez:  MyszkaKochaRahima
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
-
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
1 × Opakowanie (160 g)

160 g

Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
170 × Gram (1 g)

170 g

Cebula
Cebula
1 × Sztuka (170 g)

170 g

Ryż brązowy długoziarnisty
Ryż brązowy długoziarnisty
80 × Gram (1 g)

80 g

Przecier Pomidorowy 30%
Przecier Pomidorowy 30%
1.3 × Łyżeczka (15 g)

19.5 g

Majonez lekki (light)
Majonez lekki (light)
1.5 × Łyżeczka (10 g)

15 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Curry
Curry
2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Czosnek
Czosnek
1 × Ząbek (5 g)

5 g

Kurkuma
Kurkuma
0.5 × Łyżeczka (2 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
52.63g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
22.91g / 63.37 g
Węglowodany 50%
95.49g / 105.61 g
Kcal
798.67Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium