Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak curry z fasolką szparagową

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Fasola szparagowa

250 × Gram (1 g)

250 g

Filet z piersi kurczaka

150 × Gram (1 g)

150 g

Ryż brązowy długoziarnisty

100 × Gram (1 g)

100 g

Nasiona sezamu

10 × Gram (1 g)

10 g

Oliwa z oliwek

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

46.02g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

96.82g / 105.61 g

Kcal

752.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	6.5g / 30 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Foliany	82.5µg µg
Fosfor	95mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Karotyna Beta	947.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	30mg / 110 mg
Magnez	62.5mg / 350 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	527.5mg / 4000 mg
Selen	1.5µg / 70 µg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	92.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.825mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35mg / 1.6 mg
Witamina K	107.5µg / 70 µg
Witamina a	87.5µg / 800 µg
Witamina e	1.025mg / 14 mg
Węglowodany	19g / 237.63 g
Żelazo	2.575mg / 15 mg

Białko	30.6g / 95.05 g
Cholesterol	79.5mg mg
Cynk	0.705mg / 10 mg
Fosfor	339mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.405g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	549mg / 4000 mg
Sód	1057.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.435µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	16.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.4µg / 300 µg
Witamina a	9µg / 800 µg
Witamina e	0.405mg / 14 mg
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	7.1g / 95.05 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	250mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.52g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.49g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g g
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.9g / 142.58 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53µg / 300 µg
Witamina e	0.7mg / 14 mg
Węglowodany	76.8g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	2.32g / 95.05 g
Błonnik	0.79g / 30 g
Cynk	0.279mg / 10 mg
Fosfor	77.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.869g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.178g g
Magnez	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	38.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.99g / 142.58 g
Wapń	11.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0783mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0447mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.079mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.7µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.253mg / 14 mg
Węglowodany	1g / 237.63 g
Żelazo	0.59mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg