Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kurczak curry

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Kurczak curry

Przygotowanie przepisu

Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Kasza kuskus

100 × Gram (1 g)

100 g

Sos sojowy (jasny)

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	0.54g / 95.05 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Węglowodany	1.74g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Sok z cytryny

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Curry

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.1g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.96g / 63.37 g

Węglowodany 50%

82.1g / 105.61 g

Kcal

674.44Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.8g / 95.05 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	13g / 95.05 g
Błonnik	5g / 30 g
Cynk	3.4mg / 10 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28g g
Magnez	100mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Potas	220mg / 4000 mg
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Węglowodany	77g / 237.63 g
Żelazo	4.8mg / 15 mg

Białko	0.048g / 95.05 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 142.58 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	0.06µg / 800 µg
Witamina e	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 237.63 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Betaina	1.44mg mg
Białko	0.7145g / 95.05 g
Błonnik	2.66g / 30 g
Cukier	0.138g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Foliany	2.8µg µg
Fosfor	18.35mg / 700 mg
Fruktoza	0.0395g g
Glukoza	0.057g g
Karotyna Beta	0.55µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.035mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.439g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0825g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.153g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	58.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.031g g
Selen	2.015µg / 70 µg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tiaminy	0.009mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.0575mg mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	26.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.163mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0535mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina K	4.99µg / 70 µg
Witamina a	0.95µg / 800 µg
Witamina a - re	0.05µg / 850 µg
Witamina e	1.262mg / 14 mg
Węglowodany	2.7915g / 237.63 g
Żelazo	0.955mg / 15 mg

Betaina	1.44mg mg
Białko	55.1g / 95.05 g
Błonnik	7.82g / 30 g
Cholesterol	106mg mg
Cukier	0.14g / 50 g
Cynk	4.58mg / 10 mg
Foliany	2.8µg µg
Fosfor	711.67mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g g
Glukoza	0.06g g
Karotyna Beta	0.55µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.68g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.75g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.85g g
Magnez	185.29mg / 350 mg
Mangan	2.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.91mg / 1.5 mg
Potas	1018mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Selen	2.02µg / 70 µg
Sód	1417.9mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.06mg mg
Tłuszcz	13.96g / 142.58 g
Wapń	52.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.67mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	25.11mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.76mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45.92µg / 300 µg
Witamina K	4.99µg / 70 µg
Witamina a	13.01µg / 800 µg
Witamina a - re	0.05µg / 850 µg
Witamina e	4.72mg / 14 mg
Węglowodany	82.1g / 237.63 g
Żelazo	6.8mg / 15 mg