Przepis na Kotlety warzywne z ciecierzycy - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

500 × Gram (1 g)

500 g

1 × Puszka (400 g)

400 g

1 × Sztuka (80 g)

80 g

0.5 × Szklanka (110 g)

55 g

1 × Sztuka (43 g)

43 g

4 × Ząbek (5 g)

20 g

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	27.39g / 95.05 g
Błonnik	20.78g / 30 g
Cholesterol	77.4mg mg
Cynk	4.83mg / 10 mg
Fosfor	526.18mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	30.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.91g g
Magnez	172.28mg / 350 mg
Mangan	0.81mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Potas	1379.55mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g g
Sód	388.49mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.35g / 142.58 g
Wapń	167.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.52mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	502.15µg / 300 µg
Witamina K	8µg / 70 µg
Witamina a	198.28µg / 800 µg
Witamina d	0.37µg / 100 µg
Witamina e	2mg / 14 mg
Węglowodany	90.92g / 237.63 g
Żelazo	8.23mg / 15 mg

Białko	54.79g / 95.05 g
Błonnik	41.55g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	9.66mg / 10 mg
Fosfor	1052.35mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.02µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	61.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.82g g
Magnez	344.56mg / 350 mg
Mangan	1.62mg / 2.3 mg
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Potas	2759.09mg / 4000 mg
Sacharoza	4.99g g
Sód	776.98mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.7g / 142.58 g
Wapń	334.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.97mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1004.3µg / 300 µg
Witamina K	16µg / 70 µg
Witamina a	396.56µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	3.99mg / 14 mg
Węglowodany	181.84g / 237.63 g
Żelazo	16.46mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	5.335g / 95.05 g
Błonnik	3.355g / 30 g
Cynk	0.891mg / 10 mg
Fosfor	90.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1155g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.143g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.462g g
Magnez	23.1mg / 350 mg
Mangan	0.583mg / 2.3 mg
Miedź	0.1045mg / 1.5 mg
Potas	111.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g g
Sód	276.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.045g / 142.58 g
Wapń	14.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6215mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0715mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.75µg / 300 µg
Witamina e	0.165mg / 14 mg
Węglowodany	42.68g / 237.63 g
Żelazo	1.21mg / 15 mg

Białko	1.28g / 95.05 g
Błonnik	0.82g / 30 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	30.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.092mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Potas	80mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	8.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina e	0.002mg / 14 mg
Węglowodany	6.52g / 237.63 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg