Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

240 × Gram (1 ml)

240 ml

Jabłko

150 × Gram (1 g)

150 g

Quinoa (komosa ryżowa)

70 × Gram (1 g)

70 g

Białko	10.36g / 95.05 g
Błonnik	4.9g / 30 g
Tłuszcz	3.5g / 142.58 g
Węglowodany	40.95g / 237.63 g

Maliny

60 × Gram (1 g)

60 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.7g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.58g / 63.37 g

Węglowodany 50%

69.44g / 105.61 g

Kcal

387.78Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.96g / 95.05 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cukier	3.36g / 50 g
Cynk	2.4mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.4µg µg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Potas	160.8mg / 4000 mg
Sód	172.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.304g / 142.58 g
Wapń	441.6mg / 1000 mg
Woda	231.696g g
Węglowodany	3.144g / 237.63 g
Żelazo	0.672mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	3g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	13.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	201mg / 4000 mg
Sacharoza	4.65g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.255mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	0.735mg / 14 mg
Węglowodany	18.15g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	4.02g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	19.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.192mg / 2.3 mg
Miedź	0.114mg / 1.5 mg
Potas	121.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.156mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	12.7g / 95.05 g
Błonnik	12.4g / 30 g
Cukier	3.36g / 50 g
Cynk	2.86mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	32.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	30.9mg / 350 mg
Mangan	0.31mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Potas	483.6mg / 4000 mg
Sacharoza	5.25g g
Sód	177mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.58g / 142.58 g
Wapń	468.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	7.8µg / 800 µg
Witamina e	1.03mg / 14 mg
Woda	231.7g g
Węglowodany	69.44g / 237.63 g
Żelazo	1.6mg / 15 mg