Koktajl zielony z gruszką
Przygotowanie przepisu
Składniki zblenduj na gładką masę.
Składniki jako lista
1.
Seler naciowy
2 x Łodyga (45 g)
90 g
2.
Gruszka
1.5 x Sztuka (130 g)
195 g
3.
Jabłko
2 x Mała sztuka (100 g)
200 g
4.
Szpinak
3 x Garść (25 g)
75 g
5.
Jarmuż
2 x Garść (20 g)
40 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Seler naciowy
2 x Łodyga (45 g)
90 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Seler naciowy
| Białko |
0.9
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.62
/30
g
|
| Cynk |
0.153
/10
mg
|
| Fosfor |
23.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.06
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.027
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
10.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.126
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
288
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.27
g
|
| Sód |
55.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.18
/142.58
g
|
| Wapń |
36.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.45
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.081
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.18
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.24
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.36
/15
mg
|
Zamknij
Gruszka
1.5 x Sztuka (130 g)
195 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Gruszka
| Białko |
1.17
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.095
/30
g
|
| Cynk |
0.2925
/10
mg
|
| Fosfor |
29.25
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.335
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.039
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.078
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1755
g
|
| Magnez |
15.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.117
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.117
/1.5
mg
|
| Potas |
230.1
/4000
mg
|
| Sód |
3.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.39
/142.58
g
|
| Wapń |
23.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0195
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0585
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1755
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.039
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.5
/300
µg
|
| Witamina a |
3.9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.78
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.08
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.585
/15
mg
|
Zamknij
Jabłko
2 x Mała sztuka (100 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jabłko
| Białko |
0.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.32
/10
mg
|
| Fosfor |
18
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
6
/350
mg
|
| Mangan |
0.16
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
268
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.2
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.8
/142.58
g
|
| Wapń |
8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12
/300
µg
|
| Witamina a |
8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.98
/14
mg
|
| Węglowodany |
24.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Szpinak
3 x Garść (25 g)
75 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Szpinak
| Białko |
1.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.95
/30
g
|
| Cynk |
0.525
/10
mg
|
| Fosfor |
21.75
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
50.85
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0225
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
39.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.195
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.075
/1.5
mg
|
| Potas |
176.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.15
g
|
| Sód |
19.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3
/142.58
g
|
| Wapń |
69.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0795
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.144
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.435
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
144.75
/300
µg
|
| Witamina a |
530.25
/800
µg
|
| Witamina e |
1.41
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.25
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.1
/15
mg
|
Zamknij
Jarmuż
2 x Garść (20 g)
40 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jarmuż
| Białko |
1.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.52
/30
g
|
| Cynk |
0.176
/10
mg
|
| Fosfor |
22.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
48
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.104
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.22
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
212
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.4
g
|
| Sód |
4.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.28
/142.58
g
|
| Wapń |
62.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.044
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.64
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48
/300
µg
|
| Witamina a - re |
356.8
/850
µg
|
| Witamina e |
0.68
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.68
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.14
/95.05
g
|
| Błonnik |
13.19
/30
g
|
| Cynk |
1.47
/10
mg
|
| Fosfor |
114.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
130.65
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.11
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.68
g
|
| Magnez |
84.15
/350
mg
|
| Mangan |
0.83
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.36
/1.5
mg
|
| Potas |
1174.35
/4000
mg
|
| Sacharoza |
7.02
g
|
| Sód |
88
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.95
/142.58
g
|
| Wapń |
200.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.39
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.05
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
238.65
/300
µg
|
| Witamina a |
551.15
/800
µg
|
| Witamina a - re |
356.8
/850
µg
|
| Witamina e |
4.03
/14
mg
|
| Węglowodany |
60.21
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.33
/15
mg
|
Zamknij