Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl z kiwi i banana

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

2 × Szklanka (250 g)

500 g

Kiwi

2 × Sztuka (75 g)

150 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Miód pszczeli

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.07g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.18g / 63.37 g

Węglowodany 50%

49.96g / 105.61 g

Kcal

294.74Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.13g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.36g / 63.37 g

Węglowodany 50%

99.93g / 105.61 g

Kcal

589.48Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	21.5g / 95.05 g
Cholesterol	40mg mg
Cynk	2.3mg / 10 mg
Fosfor	610mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.95g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g g
Magnez	85mg / 350 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1000mg / 4000 mg
Sód	315mg / 1500 mg
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Wapń	850mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50µg / 300 µg
Witamina a	80µg / 800 µg
Witamina d	0.15µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	31g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	3.15g / 30 g
Cukier	11.67g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	88.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.18g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.18g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.375g g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.195mg / 1.5 mg
Potas	435mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	6mg / 1500 mg
Wapń	37.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57µg / 300 µg
Witamina K	56.7µg / 70 µg
Witamina a	10.5µg / 800 µg
Witamina a - re	102µg / 850 µg
Witamina e	0.3mg / 14 mg
Węglowodany	20.85g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.075g / 95.05 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Węglowodany	19.875g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	12.07g / 95.05 g
Błonnik	2.59g / 30 g
Cholesterol	20mg mg
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	343mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	52.32mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.69g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.14g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.38g g
Magnez	74.18mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	960.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.53g g
Sód	161.98mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.18g / 142.58 g
Wapń	447.98mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.65mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.7µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	50.05µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	49.96g / 237.63 g
Żelazo	0.91mg / 15 mg