Koktajl z kiwi i ananasa
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
225 g
| Białko |
2.025g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.725g
/ 30
g
|
| Cukier |
17.505g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.225mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
72mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
132.75mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.27g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5625g
g
|
| Magnez |
33.75mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.225mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.2925mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
652.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.575g
g
|
| Sód |
9mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
56.25mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1125mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.125mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3375mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
85.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina K |
85.05µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
15.75µg
/ 800
µg
|
| Witamina a - re |
153µg
/ 850
µg
|
| Witamina e |
0.45mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
31.275g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15
mg
|
100 g
| Białko |
0.4g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
15mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07g
g
|
| Magnez |
15mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.5mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
220mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
7.8g
g
|
| Sód |
1mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
17mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.1mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
13.6g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
0.827g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.72g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.229mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
43mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.08mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183g
g
|
| Magnez |
16.75mg
/ 350
mg
|
| Potas |
20.35mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.537g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
31.55mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4415mg
/ 15
mg
|
| Witamina a |
2.7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.025mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
2.107g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.386mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.26g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
7.65g
/ 30
g
|
| Cukier |
17.51g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.7mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
127mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
147.83mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.41g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.46g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.81g
g
|
| Magnez |
65.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.73mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.36mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
892.85mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
9.38g
g
|
| Sód |
10.8mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.74g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
104.8mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.97mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.43mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
96.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina K |
85.05µg
/ 70
µg
|
| Witamina a |
25.45µg
/ 800
µg
|
| Witamina a - re |
153µg
/ 850
µg
|
| Witamina e |
0.58mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
46.99g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.59mg
/ 15
mg
|
Komentarze