Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl z awokado i banana

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

3

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

3 × Sztuka (140 g)

420 g

Jogurt naturalny 2%

0.5 × Szklanka (250 g)

125 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Miód pszczeli

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

Cytryna

1 × Łyżeczka (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.01g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.37g / 63.37 g

Węglowodany 50%

25.56g / 105.61 g

Kcal

323.63Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.03g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

67.12g / 63.37 g

Węglowodany 50%

76.67g / 105.61 g

Kcal

970.88Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.4g / 95.05 g
Błonnik	13.86g / 30 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	172.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	48.342g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.56g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.586g g
Magnez	163.8mg / 350 mg
Mangan	0.798mg / 2.3 mg
Miedź	0.756mg / 1.5 mg
Potas	2520mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	42mg / 1500 mg
Tłuszcz	64.26g / 142.58 g
Wapń	46.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.462mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.176mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	260.4µg / 300 µg
Witamina a	29.4µg / 800 µg
Witamina e	5.46mg / 14 mg
Węglowodany	31.08g / 237.63 g
Żelazo	4.2mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	10mg mg
Cynk	0.575mg / 10 mg
Fosfor	152.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.4875g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g g
Magnez	21.25mg / 350 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Potas	250mg / 4000 mg
Sód	78.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.5g / 142.58 g
Wapń	212.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.625µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	20µg / 800 µg
Witamina d	0.0375µg / 100 µg
Witamina e	0.0375mg / 14 mg
Węglowodany	7.75g / 237.63 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.036g / 95.05 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168mg / 110 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sód	0.84mg / 1500 mg
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Węglowodany	9.54g / 237.63 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	0.008g / 95.05 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.22mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0004g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g g
Magnez	0.09mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 142.58 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.12µg / 300 µg
Witamina a	0.01µg / 800 µg
Witamina e	0.0019mg / 14 mg
Węglowodany	0.095g / 237.63 g
Żelazo	0.006mg / 15 mg