Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

David Janitzek
16 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wszystkie owoce zblenduj na gładką masę. Gotowy koktajl posyp siekanymi orzechami i wedle uznania można rozrzedzić koktajl wodą.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mrożone jagody

1 × Szklanka (120 g)

120 g

Jabłko

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Orzechy laskowe

Mogą być orzechy migdałowe

1 × Łyżka (15 g)

15 g

Maliny

1 × Garść (70 g)

70 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.35g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.62g / 63.37 g

Węglowodany 50%

50.3g / 105.61 g

Kcal

318.18Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.56g / 95.05 g
Błonnik	9.48g / 30 g
Cynk	0.384mg / 10 mg
Fosfor	69.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	197.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.876mg / 2.3 mg
Miedź	0.132mg / 1.5 mg
Potas	403.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.84g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	46.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0744mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0384mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.8µg / 300 µg
Witamina a	16.8µg / 800 µg
Witamina e	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	17.88g / 237.63 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	1.335g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	49.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.32g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6765g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.984g g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.1935mg / 1.5 mg
Potas	92.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.555g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.45g / 142.58 g
Wapń	27.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0825mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	0.75µg / 800 µg
Witamina e	5.8065mg / 14 mg
Węglowodany	2.235g / 237.63 g
Żelazo	0.51mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.98mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 142.58 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	2.1µg / 800 µg
Witamina e	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	5.35g / 95.05 g
Błonnik	19.11g / 30 g
Cynk	1.29mg / 10 mg
Fosfor	158.85mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	236.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.36g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.8g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3g g
Magnez	64.4mg / 350 mg
Mangan	1.87mg / 2.3 mg
Miedź	0.52mg / 1.5 mg
Potas	878.9mg / 4000 mg
Sacharoza	7.68g g
Sód	7.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.62g / 142.58 g
Wapń	106.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.4µg / 300 µg
Witamina a	26.85µg / 800 µg
Witamina e	8.23mg / 14 mg
Węglowodany	50.3g / 237.63 g
Żelazo	3.05mg / 15 mg