Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl orzechowo-kokosowy

David Janitzek
31 Marzec, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa

Czas przygotowania

2 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Migdały w płatkach

1 × Łyżka (12 g)

12 g

Wiórki kokosowe

2 × Łyżeczka (4 g)

8 g

Mleko migdałowe

Alternatywnie użyj mleka krowiego

100 × Gram (1 ml)

100 ml

Borówka amerykańska

Alternatywnie użyj banana, maliny lub truskawki

2 × Garść (50 g)

100 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Węglowodany	15g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.85g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

12.86g / 63.37 g

Węglowodany 50%

27.08g / 105.61 g

Kcal

311.46Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	1.548g / 30 g
Cynk	0.3828mg / 10 mg
Fosfor	54.48mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308g g
Magnez	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	93.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.504g g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.24g / 142.58 g
Wapń	28.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.408mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.52µg / 300 µg
Witamina e	2.88mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.448g / 95.05 g
Błonnik	1.688g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3664g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.26g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1096g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.044mg / 1.5 mg
Potas	52.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.448g g
Sód	2.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.056g / 142.58 g
Wapń	1.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92µg / 300 µg
Witamina e	0.1008mg / 14 mg
Węglowodany	2.16g / 237.63 g
Żelazo	0.288mg / 15 mg

Białko	0.4g / 95.05 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cukier	1.4g / 50 g
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1µg µg
Magnez	6mg / 350 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sód	72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.96g / 142.58 g
Wapń	184mg / 1000 mg
Woda	96.54g g
Węglowodany	1.31g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	21.85g / 95.05 g
Błonnik	5.44g / 30 g
Cukier	1.4g / 50 g
Cynk	2.23mg / 10 mg
Fosfor	356.28mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.41g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.83g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.42g g
Magnez	58.98mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	397.66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.95g g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	123.92mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.86g / 142.58 g
Wapń	364.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.78mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.44µg / 300 µg
Witamina e	2.98mg / 14 mg
Woda	96.54g g
Węglowodany	27.08g / 237.63 g
Żelazo	0.93mg / 15 mg