Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

David Janitzek
10 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.

Gruszkę pokroić w kostkę

Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.

Tagi:

Dla wegetarian Przekąska Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

4 × Łyżka (13 g)

52 g

Gruszka

0.5 × Sztuka (130 g)

65 g

Daktyle suszone

1 × Sztuka (5 g)

25 g

Otręby owsiane

2 × Łyżka (8 g)

16 g

Mleko krowie 0,5%

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	3.5g / 95.05 g
Index glikiemiczny	1µg µg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Węglowodany	5.1g / 237.63 g

Cynamon

Ilość do smaku

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.79g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

3.4g / 63.37 g

Węglowodany 50%

82.09g / 105.61 g

Kcal

406.12Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.46g / 95.05 g
Błonnik	1.664g / 30 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Potas	114.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.052g g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.508g / 142.58 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Witamina e	0.052mg / 14 mg
Węglowodany	37.232g / 237.63 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Białko	0.39g / 95.05 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.0975mg / 10 mg
Fosfor	9.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.445mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0585g g
Magnez	5.2mg / 350 mg
Mangan	0.039mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Potas	76.7mg / 4000 mg
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 142.58 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0195mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0585mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.5µg / 300 µg
Witamina a	1.3µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 237.63 g
Żelazo	0.195mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Cynk	0.0825mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	172mg / 4000 mg
Sacharoza	5.125g g
Sód	8.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.55mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	1.75µg / 800 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	18.5g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.904g / 95.05 g
Błonnik	1.104g / 30 g
Cynk	0.496mg / 10 mg
Fosfor	69.28mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4176g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.464g g
Magnez	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.6704mg / 2.3 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Potas	60.64mg / 4000 mg
Sacharoza	0.144g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.152g / 142.58 g
Wapń	8.64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0739mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0242mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1392mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.76µg / 300 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	11.088g / 237.63 g
Żelazo	0.624mg / 15 mg

Białko	0.04g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Potas	4.31mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06µg / 300 µg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Witamina a	2.95µg / 800 µg
Witamina e	0.0232mg / 14 mg
Węglowodany	0.81g / 237.63 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg