Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl mango z pomarańczą

David Janitzek
22 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Przekąska

Czas przygotowania

1 Minuta

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Wholesome Snacks

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Mleko krowie 1,5%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Mango

1 × Sztuka (280 g)

280 g

Pomarańcza

1 × Sztuka (240 g)

240 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

30.9g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.35g / 63.37 g

Węglowodany 50%

87.77g / 105.61 g

Kcal

522.83Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Cukier	39.2g / 50 g
Kwas askorbowy - witamina c	101.92mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.28g g
Magnez	28mg / 350 mg
Potas	470.4mg / 4000 mg
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.12g / 142.58 g
Wapń	30.8mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Węglowodany	42g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	30.9g / 95.05 g
Błonnik	9.04g / 30 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cukier	39.2g / 50 g
Cynk	2.07mg / 10 mg
Fosfor	585.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	222.02mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.98g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.73g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g g
Laktoza	12g g
Magnez	100.3mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	1446.6mg / 4000 mg
Sacharoza	9.86g g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	170.5mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.35g / 142.58 g
Wapń	560mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.94mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.65mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	84.5µg / 300 µg
Witamina a	95.6µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.59mg / 14 mg
Węglowodany	87.77g / 237.63 g
Żelazo	1.77mg / 15 mg