Koktajl malinowy
Przygotowanie przepisu
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Składniki jako lista
1.
Kefir, 2% tluszczu
1 x Opakowanie (500 g)
500 g
2.
Maliny
150 x Gram (1 g)
150 g
3.
Otręby owsiane
20 x Gram (1 g)
20 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Kefir, 2% tluszczu
1 x Opakowanie (500 g)
500 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kefir, 2% tluszczu
| Białko |
17
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
10
/142.58
g
|
| Węglowodany |
23.5
/237.63
g
|
Zamknij
Maliny
150 x Gram (1 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Maliny
| Białko |
1.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.05
/30
g
|
| Cynk |
0.54
/10
mg
|
| Fosfor |
49.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
47.1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.48
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.285
/1.5
mg
|
| Potas |
304.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.5
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Wapń |
52.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.39
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45
/300
µg
|
| Witamina a |
4.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.72
/14
mg
|
| Węglowodany |
18
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Zamknij
Otręby owsiane
20 x Gram (1 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Otręby owsiane
| Białko |
2.38
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.38
/30
g
|
| Cynk |
0.62
/10
mg
|
| Fosfor |
86.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.522
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.58
g
|
| Magnez |
25.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.838
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.11
/1.5
mg
|
| Potas |
75.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.18
g
|
| Sód |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.44
/142.58
g
|
| Wapń |
10.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0924
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0302
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.174
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.2
/300
µg
|
| Witamina e |
0.36
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.86
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.78
/15
mg
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.33
/95.05
g
|
| Błonnik |
11.43
/30
g
|
| Cynk |
1.16
/10
mg
|
| Fosfor |
136.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
47.1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.54
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.67
g
|
| Magnez |
55.8
/350
mg
|
| Mangan |
1.32
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.4
/1.5
mg
|
| Potas |
380.3
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.68
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
11.89
/142.58
g
|
| Wapń |
63.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.56
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
62.2
/300
µg
|
| Witamina a |
4.5
/800
µg
|
| Witamina e |
1.08
/14
mg
|
| Węglowodany |
55.36
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.98
/15
mg
|
Zamknij