Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza

1 × Sztuka (240 g)

240 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Woda

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Kiwi

1 × Sztuka (75 g)

75 g

Nasiona chia

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Guarana mielona

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.5g / 95.05 g
Tłuszcz	0.096g / 142.58 g
Węglowodany	2.136g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.37g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.48g / 63.37 g

Węglowodany 50%

70g / 105.61 g

Kcal

323.8Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.827g / 95.05 g
Błonnik	1.72g / 30 g
Cynk	0.229mg / 10 mg
Fosfor	43mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183g g
Magnez	16.75mg / 350 mg
Potas	20.35mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.537g / 142.58 g
Wapń	31.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415mg / 15 mg
Witamina a	2.7µg / 800 µg
Witamina e	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.107g / 237.63 g
Żelazo	0.386mg / 15 mg

Białko	5.37g / 95.05 g
Błonnik	9.9g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	0.89mg / 10 mg
Fosfor	146.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	172.73mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.54g g
Magnez	96.4mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Potas	1151.05mg / 4000 mg
Sacharoza	9.89g g
Sód	12.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.48g / 142.58 g
Wapń	136.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.9mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	126.9µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	63.15µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.96mg / 14 mg
Węglowodany	70g / 237.63 g
Żelazo	2.13mg / 15 mg