Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl bananowo - truskawkowy

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wrzucić wszystko do blendera i zmiksować.Przepis przesłany przez CoolinarniePL.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

0.5 × Szklanka (250 g)

125 g

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

0.5 × Szklanka (240 g)

120 g

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Truskawki mrożone

4 × Sztuka (10.75 g)

43 g

Suszona żurawina

1 × Łyżka (12 g)

12 g

Płatki owsiane

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Nasiona chia

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.23g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.14g / 63.37 g

Węglowodany 50%

60.05g / 105.61 g

Kcal

353.38Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.25g / 95.05 g
Cholesterol	6.25mg mg
Cynk	0.4625mg / 10 mg
Fosfor	121.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4375g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Laktoza	6g g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	176.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g g
Sód	56.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.875g / 142.58 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0625mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.25µg / 300 µg
Witamina a	25µg / 800 µg
Witamina d	0.0125µg / 100 µg
Witamina e	0.0625mg / 14 mg
Węglowodany	6.25g / 237.63 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	4.08g / 95.05 g
Cholesterol	3.6mg mg
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.408g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g g
Laktoza	5.64g g
Magnez	15.6mg / 350 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	180mg / 4000 mg
Sód	72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	132mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.36µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.204mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Węglowodany	5.64g / 237.63 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.301g / 95.05 g
Błonnik	0.774g / 30 g
Cynk	0.0387mg / 10 mg
Fosfor	10.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	25.542mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0301g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0086g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1032g g
Magnez	4.3mg / 350 mg
Mangan	0.0946mg / 2.3 mg
Miedź	0.0473mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sacharoza	0.602g g
Sód	0.43mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.172g / 142.58 g
Wapń	11.18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0086mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0258mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1204mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0258mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.45µg / 300 µg
Witamina a	0.86µg / 800 µg
Witamina e	0.0516mg / 14 mg
Węglowodany	3.096g / 237.63 g
Żelazo	0.301mg / 15 mg

Białko	0.06g / 95.05 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Kwas askorbowy - witamina c	0.024mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g g
Potas	6mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Węglowodany	9.84g / 237.63 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Białko	0.595g / 95.05 g
Błonnik	0.345g / 30 g
Cynk	0.155mg / 10 mg
Fosfor	21.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.145g g
Magnez	6.45mg / 350 mg
Mangan	0.2095mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	18.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g g
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	2.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.3µg / 300 µg
Witamina e	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	3.465g / 237.63 g
Żelazo	0.195mg / 15 mg

Białko	0.9145g / 95.05 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g g
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.108g / 142.58 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Witamina e	0.0155mg / 14 mg
Węglowodany	1.444g / 237.63 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Białko	0.827g / 95.05 g
Błonnik	1.72g / 30 g
Cynk	0.229mg / 10 mg
Fosfor	43mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183g g
Magnez	16.75mg / 350 mg
Potas	20.35mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.537g / 142.58 g
Wapń	31.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415mg / 15 mg
Witamina a	2.7µg / 800 µg
Witamina e	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.107g / 237.63 g
Żelazo	0.386mg / 15 mg