Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kaszka manna z sezamem i borówkami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

200 × Mililiter (1 g)

200 g

Kasza manna

50 × Gram (1 g)

50 g

Borówka amerykańska

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	4.5g / 237.63 g

Syrop klonowy

5 × Gram (1 g)

5 g

Białko	0.005g / 95.05 g
Tłuszcz	0.005g / 142.58 g
Węglowodany	3.15g / 237.63 g

Nasiona sezamu

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.41g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8.95g / 63.37 g

Węglowodany 50%

57.94g / 105.61 g

Kcal

365.95Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.8g / 95.05 g
Cholesterol	10mg mg
Cynk	0.74mg / 10 mg
Fosfor	194mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Laktoza	9.6g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	90mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	10g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	4.35g / 95.05 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Cynk	0.425mg / 10 mg
Fosfor	46.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.065g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	58mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.65g / 142.58 g
Wapń	8.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.035mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.5µg / 300 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	38.35g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	1.16g / 95.05 g
Błonnik	0.395g / 30 g
Cynk	0.1395mg / 10 mg
Fosfor	38.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089g g
Magnez	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Potas	19.35mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.995g / 142.58 g
Wapń	5.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.1265mg / 14 mg
Węglowodany	0.5g / 237.63 g
Żelazo	0.295mg / 15 mg

Białko	0.9145g / 95.05 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g g
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.108g / 142.58 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Witamina e	0.0155mg / 14 mg
Węglowodany	1.444g / 237.63 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Białko	13.41g / 95.05 g
Błonnik	3.62g / 30 g
Cholesterol	10mg mg
Cynk	1.53mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	311.35mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.89g g
Laktoza	9.6g g
Magnez	71.45mg / 350 mg
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	1.14g / 2.5 g
Omega 6	0.3g g
Potas	400mg / 4000 mg
Sacharoza	0.46g g
Selen	1.27µg / 70 µg
Sód	92.15mg / 1500 mg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.95g / 142.58 g
Wapń	266.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.35µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina K	0.22µg / 70 µg
Witamina a	40.1µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	0.3mg / 14 mg
Węglowodany	57.94g / 237.63 g
Żelazo	1.24mg / 15 mg