Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jabłko

2 × Sztuka (180 g)

360 g

Kasza jaglana

50 × Gram (1 g)

50 g

Rodzynki

1 × Łyżeczka (7 g)

7 g

Białko	0.161g / 95.05 g
Błonnik	0.455g / 30 g
Tłuszcz	0.035g / 142.58 g
Węglowodany	4.984g / 237.63 g

Cynamon

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.05g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.98g / 63.37 g

Węglowodany 50%

88.39g / 105.61 g

Kcal

408.58Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.44g / 95.05 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Cynk	0.576mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.324g g
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.288mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	482.4mg / 4000 mg
Sacharoza	11.16g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina a	14.4µg / 800 µg
Witamina e	1.764mg / 14 mg
Węglowodany	43.56g / 237.63 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	5.25g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	1.7mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.64g g
Magnez	50mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Potas	110mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.45g / 142.58 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.365mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	35.8g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	7.05g / 95.05 g
Błonnik	11.91g / 30 g
Cynk	2.37mg / 10 mg
Fosfor	155.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.31mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.46g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g g
Magnez	63.8mg / 350 mg
Mangan	1.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.53mg / 1.5 mg
Potas	613.95mg / 4000 mg
Sacharoza	11.21g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.98g / 142.58 g
Wapń	69.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.9µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	29.15µg / 800 µg
Witamina e	1.93mg / 14 mg
Węglowodany	88.39g / 237.63 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg