Przepis na Kasza jaglana z duszonym bakłażanem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

200 × Gram (1 g)

200 g

Białko	2.2g / 95.05 g
Błonnik	5g / 30 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	610mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina a	14µg / 800 µg
Węglowodany	12.6g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

100 × Mililiter (1 g)

100 g

75 × Gram (1 g)

75 g

0.5 × Pęk (40 g)

20 g

2 × Łyżka (6 g)

12 g

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

0.5 × Ząbek (5 g)

2.5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	10.34g / 95.05 g
Błonnik	7.74g / 30 g
Cynk	2.99mg / 10 mg
Fosfor	252.55mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.21µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.78mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.55g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.92g g
Magnez	111.61mg / 350 mg
Mangan	1.42mg / 2.3 mg
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Potas	800mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g g
Sód	397.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.43g / 142.58 g
Wapń	49.62mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.74mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.07µg / 300 µg
Witamina a	14.12µg / 800 µg
Witamina e	3.01mg / 14 mg
Węglowodany	68.26g / 237.63 g
Żelazo	4.91mg / 15 mg

Białko	7.875g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	2.55mg / 10 mg
Fosfor	180mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g g
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	1.2075mg / 2.3 mg
Miedź	0.585mg / 1.5 mg
Potas	165mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g g
Sód	3.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.175g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5475mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.285mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.725mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5625mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	53.7g / 237.63 g
Żelazo	3.6mg / 15 mg

Białko	0.096g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.036g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina a	0.12µg / 800 µg
Witamina e	0.0228mg / 14 mg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Białko	0.16g / 95.05 g
Błonnik	0.1025g / 30 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	3.825mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.775mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0023g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0063g g
Magnez	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0065mg / 1.5 mg
Potas	10mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g g
Sód	0.425mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0125g / 142.58 g
Wapń	1.025mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0033mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.125µg / 300 µg
Witamina e	0.0003mg / 14 mg
Węglowodany	0.815g / 237.63 g
Żelazo	0.0425mg / 15 mg