Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Chleb żytni jasny

4 × Kromka Chleba (35 g)

140 g

Szynka z indyka

4 × Plaster (13 g)

52 g

Sałata masłowa

4 × Liść (5 g)

20 g

Masło

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

16.37g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

86.76g / 105.61 g

Kcal

514.04Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	5.6g / 95.05 g
Błonnik	6.58g / 30 g
Cynk	1.078mg / 10 mg
Fosfor	95.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.224g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g g
Magnez	26.6mg / 350 mg
Mangan	0.728mg / 2.3 mg
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Potas	161mg / 4000 mg
Sacharoza	2.52g g
Sód	637mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.82g / 142.58 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1792mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0728mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.658mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4µg / 300 µg
Witamina e	0.21mg / 14 mg
Węglowodany	79.94g / 237.63 g
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Białko	8.892g / 95.05 g
Cholesterol	30.16mg mg
Cynk	0.8008mg / 10 mg
Fosfor	107.12mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3796g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.26g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1872g g
Magnez	16.64mg / 350 mg
Mangan	0.0052mg / 2.3 mg
Miedź	0.0312mg / 1.5 mg
Potas	201.24mg / 4000 mg
Sacharoza	0.052g g
Sód	318.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.832g / 142.58 g
Wapń	1.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0213mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.442µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0978mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2656mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.46µg / 300 µg
Witamina a	6.76µg / 800 µg
Witamina d	0.0416µg / 100 µg
Witamina e	0.0104mg / 14 mg
Węglowodany	0.052g / 237.63 g
Żelazo	0.312mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	38.4µg / 800 µg
Witamina e	0.086mg / 14 mg
Węglowodany	0.58g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg