Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z szynką z indyka i warzywami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

3 × Kromka Chleba (35 g)

105 g

Ogórek, szklarniowy

90 × Gram (1 g)

90 g

Szynka z indyka

3 × Plaster (13 g)

39 g

Masło

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.57g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.33g / 63.37 g

Węglowodany 50%

62.68g / 105.61 g

Kcal

389.97Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	4.935g / 30 g
Cynk	0.8085mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775g g
Magnez	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Miedź	0.0735mg / 1.5 mg
Potas	120.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.89g g
Sód	477.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.365g / 142.58 g
Wapń	14.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55µg / 300 µg
Witamina e	0.1575mg / 14 mg
Węglowodany	59.955g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.63g / 95.05 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina a	25.2µg / 800 µg
Witamina e	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	6.669g / 95.05 g
Cholesterol	22.62mg mg
Cynk	0.6006mg / 10 mg
Fosfor	80.34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2847g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.195g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1404g g
Magnez	12.48mg / 350 mg
Mangan	0.0039mg / 2.3 mg
Miedź	0.0234mg / 1.5 mg
Potas	150.93mg / 4000 mg
Sacharoza	0.039g g
Sód	238.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.624g / 142.58 g
Wapń	1.17mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3315µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0733mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4492mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1521mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.095µg / 300 µg
Witamina a	5.07µg / 800 µg
Witamina d	0.0312µg / 100 µg
Witamina e	0.0078mg / 14 mg
Węglowodany	0.039g / 237.63 g
Żelazo	0.234mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	11.57g / 95.05 g
Błonnik	5.39g / 30 g
Cholesterol	47.42mg mg
Cynk	1.64mg / 10 mg
Fosfor	173.64mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.77g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.87g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	39.73mg / 350 mg
Mangan	0.62mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	386.68mg / 4000 mg
Sacharoza	2.02g g
Sód	727.23mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.33g / 142.58 g
Wapń	30.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	29.45µg / 300 µg
Witamina a	111.67µg / 800 µg
Witamina d	0.11µg / 100 µg
Witamina e	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	62.68g / 237.63 g
Żelazo	1.26mg / 15 mg