Przepis na Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Sztuka (60 g)

60 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cynk	0.492mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	59.4mg / 4000 mg
Sód	421.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	10.2µg / 800 µg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

1 × Łyżka (15 g)

15 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Porcja (1 g)

1 g

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

1 × Porcja (2 g)

2 g

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

1 × Łyżka (30 g)

30 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

1 × Łyżka (8 g)

8 g

1 × Łyżeczka (5 ml)

5 ml

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.57g / 95.05 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 142.58 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina e	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.056g / 95.05 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	1.02mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.62mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g g
Magnez	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Potas	7.92mg / 4000 mg
Sacharoza	0.002g g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Wapń	1.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0046mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	7µg / 800 µg
Witamina e	0.004mg / 14 mg
Węglowodany	0.122g / 237.63 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	6.3g / 95.05 g
Cholesterol	21mg mg
Cynk	0.264mg / 10 mg
Fosfor	51mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.093g g
Magnez	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	54.6mg / 4000 mg
Sód	154.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.5µg / 300 µg
Witamina a	111µg / 800 µg
Witamina d	1.35µg / 100 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.952g / 95.05 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cynk	0.2152mg / 10 mg
Fosfor	62.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.668g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3536g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.3056g g
Magnez	28.72mg / 350 mg
Mangan	0.2088mg / 2.3 mg
Miedź	0.1496mg / 1.5 mg
Potas	63.44mg / 4000 mg
Sacharoza	0.136g g
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.496g / 142.58 g
Wapń	10.48mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5576mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	2.2248mg / 14 mg
Węglowodany	1.968g / 237.63 g
Żelazo	0.336mg / 15 mg

Fitosterol	10.3mg mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwas alfa-linolenowy	0.9µg µg
Kwas linolowy	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.85g g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6	0.7g g
Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3	2.9g g

Białko	14.17g / 95.05 g
Błonnik	6.33g / 30 g
Cholesterol	21mg mg
Cynk	2.08mg / 10 mg
Fitosterol	10.3mg mg
Fosfor	240.29mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.41µg µg
Kwas alfa-linolenowy	0.9µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	43.87mg / 110 mg
Kwas linolowy	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.13g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.82g g
Magnez	108.1mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	785.16mg / 4000 mg
Sacharoza	2.02g g
Sód	827.43mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.82g / 142.58 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6	0.7g g
Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3	2.9g g
Wapń	65.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.33mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.71mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.44mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	112.82µg / 300 µg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Witamina a	314.55µg / 800 µg
Witamina d	1.35µg / 100 µg
Witamina e	4.72mg / 14 mg
Węglowodany	37.93g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg