Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka czerwona

80 × Gram (1 g)

80 g

Ogórek kiszony

80 × Gram (1 g)

80 g

Chleb żytni jasny

2 × Kromka Chleba (35 g)

70 g

Makrela, wędzona

60 × Gram (1 g)

60 g

Białko	12.42g / 95.05 g
Tłuszcz	9.3g / 142.58 g

Cebula czerwona

30 × Gram (1 g)

30 g

Sałata masłowa

15 × Gram (1 g)

15 g

Natka pietruszki

12 × Gram (1 g)

12 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

17.69g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.84g / 63.37 g

Węglowodany 50%

49.28g / 105.61 g

Kcal

365.44Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.04g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	24.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	115.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.224g g
Magnez	8.8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.064mg / 1.5 mg
Potas	204mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	10.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.6µg / 300 µg
Witamina a	422.4µg / 800 µg
Witamina e	2.32mg / 14 mg
Węglowodany	5.28g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	21.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	34.4mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	79.2mg / 4000 mg
Sód	562.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina a	13.6µg / 800 µg
Węglowodany	1.52g / 237.63 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	3.29g / 30 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.7µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g g
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Potas	80.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.91g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.329mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.7µg / 300 µg
Witamina e	0.105mg / 14 mg
Węglowodany	39.97g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	36.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	2.07g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.21g / 95.05 g
Błonnik	0.21g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	3.15mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.95mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.021g g
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	20.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.033mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Witamina a	28.8µg / 800 µg
Witamina e	0.0645mg / 14 mg
Węglowodany	0.435g / 237.63 g
Żelazo	0.105mg / 15 mg