Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

4 × Kromka Chleba (35 g)

140 g

Ogórek kiszony

2 × Sztuka (60 g)

120 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Makrela, wędzona

70 × Gram (1 g)

70 g

Białko	14.49g / 95.05 g
Tłuszcz	10.85g / 142.58 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Sałata masłowa

4 × Liść (5 g)

20 g

Natka pietruszki

2 × Łyżeczka (1 g)

2 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.55g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.51g / 63.37 g

Węglowodany 50%

107.73g / 105.61 g

Kcal

667.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.6g / 95.05 g
Błonnik	6.58g / 30 g
Cynk	1.078mg / 10 mg
Fosfor	95.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.224g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g g
Magnez	26.6mg / 350 mg
Mangan	0.728mg / 2.3 mg
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Potas	161mg / 4000 mg
Sacharoza	2.52g g
Sód	637mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.82g / 142.58 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1792mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0728mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.658mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4µg / 300 µg
Witamina e	0.21mg / 14 mg
Węglowodany	79.94g / 237.63 g
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	118.8mg / 4000 mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	20.4µg / 800 µg
Węglowodany	2.28g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	38.4µg / 800 µg
Witamina e	0.086mg / 14 mg
Węglowodany	0.58g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg