Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą z makreli

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

105 × Gram (1 g)

105 g

Ogórek kiszony

100 × Gram (1 g)

100 g

Papryka czerwona

80 × Gram (1 g)

80 g

Makrela, wędzona

60 × Gram (1 g)

60 g

Białko	12.42g / 95.05 g
Tłuszcz	9.3g / 142.58 g

Cebula czerwona

30 × Gram (1 g)

30 g

Sałata masłowa

20 × Gram (1 g)

20 g

Natka pietruszki

12 × Gram (1 g)

12 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.36g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.33g / 63.37 g

Węglowodany 50%

69.79g / 105.61 g

Kcal

458.57Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	4.935g / 30 g
Cynk	0.8085mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775g g
Magnez	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Miedź	0.0735mg / 1.5 mg
Potas	120.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.89g g
Sód	477.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.365g / 142.58 g
Wapń	14.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55µg / 300 µg
Witamina e	0.1575mg / 14 mg
Węglowodany	59.955g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.82mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	43mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	99mg / 4000 mg
Sód	703mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	17µg / 800 µg
Węglowodany	1.9g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	1.04g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	24.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	115.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.224g g
Magnez	8.8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.064mg / 1.5 mg
Potas	204mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	10.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.6µg / 300 µg
Witamina a	422.4µg / 800 µg
Witamina e	2.32mg / 14 mg
Węglowodany	5.28g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.42g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	36.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	2.07g / 237.63 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	38.4µg / 800 µg
Witamina e	0.086mg / 14 mg
Węglowodany	0.58g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg