Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czerwona fasola (konserwowa)

120 × Gram (1 g)

120 g

Białko	25.704g / 95.05 g
Błonnik	6.48g / 30 g
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Tłuszcz	1.476g / 142.58 g
Węglowodany	75.06g / 237.63 g

Papryka czerwona

70 × Gram (1 g)

70 g

Pieczywo tostowe, grahamowe

60 × Gram (1 g)

60 g

Białko	4.5g / 95.05 g
Błonnik	1.98g / 30 g
Tłuszcz	2.52g / 142.58 g
Węglowodany	32.28g / 237.63 g

Sok z cytryny

40 × Gram (1 g)

40 g

Koper ogrodowy

16 × Gram (1 g)

16 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.88g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.49g / 63.37 g

Węglowodany 50%

116.76g / 105.61 g

Kcal

724.97Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	21.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	178.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	9.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	369.6µg / 800 µg
Witamina e	2.03mg / 14 mg
Węglowodany	4.62g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cynk	0.032mg / 10 mg
Fosfor	8.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	3.8g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.448g / 95.05 g
Błonnik	0.528g / 30 g
Cynk	0.416mg / 10 mg
Fosfor	8.16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.0192mg / 1.5 mg
Potas	63.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.016g g
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.064g / 142.58 g
Wapń	10.24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0176mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.032mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.76µg / 300 µg
Witamina a	56µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.976g / 237.63 g
Żelazo	0.432mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	31.88g / 95.05 g
Błonnik	11.19g / 30 g
Cynk	0.64mg / 10 mg
Fosfor	38.76mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.3µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	125.76mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.6g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.32g g
Magnez	13.54mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Potas	291.86mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g g
Sód	5.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.49g / 142.58 g
Wapń	35.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.19mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.96µg / 300 µg
Witamina a	426µg / 800 µg
Witamina e	3.34mg / 14 mg
Węglowodany	116.76g / 237.63 g
Żelazo	1.13mg / 15 mg