Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą fasolową

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.

Tagi:

Dla wegetarian

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

4 × Kromka Chleba (35 g)

140 g

Czerwona fasola (konserwowa)

120 × Gram (1 g)

120 g

Białko	25.704g / 95.05 g
Błonnik	6.48g / 30 g
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Tłuszcz	1.476g / 142.58 g
Węglowodany	75.06g / 237.63 g

Pomidor

120 × Gram (1 g)

120 g

Papryka czerwona

70 × Gram (1 g)

70 g

Cytryna

40 × Gram (1 g)

40 g

Koper ogrodowy

16 × Gram (1 g)

16 g

Oliwa z oliwek

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

34.06g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.03g / 63.37 g

Węglowodany 50%

168.74g / 105.61 g

Kcal

937.47Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.6g / 95.05 g
Błonnik	6.58g / 30 g
Cynk	1.078mg / 10 mg
Fosfor	95.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.224g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g g
Magnez	26.6mg / 350 mg
Mangan	0.728mg / 2.3 mg
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Potas	161mg / 4000 mg
Sacharoza	2.52g g
Sód	637mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.82g / 142.58 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1792mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0728mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.658mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4µg / 300 µg
Witamina e	0.21mg / 14 mg
Węglowodany	79.94g / 237.63 g
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Białko	1.08g / 95.05 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	27.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g g
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	338.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.8µg / 300 µg
Witamina a	128.4µg / 800 µg
Witamina e	1.464mg / 14 mg
Węglowodany	4.32g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.91g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.182mg / 10 mg
Fosfor	21.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196g g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	178.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 142.58 g
Wapń	9.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	369.6µg / 800 µg
Witamina e	2.03mg / 14 mg
Węglowodany	4.62g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cynk	0.032mg / 10 mg
Fosfor	8.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.076mg / 14 mg
Węglowodany	3.8g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.448g / 95.05 g
Błonnik	0.528g / 30 g
Cynk	0.416mg / 10 mg
Fosfor	8.16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g g
Magnez	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.0192mg / 1.5 mg
Potas	63.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.016g g
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.064g / 142.58 g
Wapń	10.24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0176mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.032mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.76µg / 300 µg
Witamina a	56µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.976g / 237.63 g
Żelazo	0.432mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg