Kanapki z humusem i rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Składniki jako lista
1.
Chleb żytni jasny
3 x Kromka Chleba (35 g)
105 g
2.
Rzodkiewka
7 x Sztuka (15 g)
105 g
3.
Hummus z chilli
30 x Gram (1 g)
30 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Chleb żytni jasny
3 x Kromka Chleba (35 g)
105 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Chleb żytni jasny
| Białko |
4.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.935
/30
g
|
| Cynk |
0.8085
/10
mg
|
| Fosfor |
71.4
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.05
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775
g
|
| Magnez |
19.95
/350
mg
|
| Mangan |
0.546
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0735
/1.5
mg
|
| Potas |
120.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.89
g
|
| Sód |
477.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.365
/142.58
g
|
| Wapń |
14.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4935
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.55
/300
µg
|
| Witamina e |
0.1575
/14
mg
|
| Węglowodany |
59.955
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.84
/15
mg
|
Zamknij
Rzodkiewka
7 x Sztuka (15 g)
105 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Rzodkiewka
| Białko |
1.05
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.625
/30
g
|
| Cynk |
0.273
/10
mg
|
| Fosfor |
19.95
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.63
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.021
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0525
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.084
g
|
| Magnez |
7.35
/350
mg
|
| Mangan |
0.0945
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.042
/1.5
mg
|
| Potas |
247.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.105
g
|
| Sód |
11.55
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.21
/142.58
g
|
| Wapń |
30.45
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0105
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.273
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
25.2
/300
µg
|
| Witamina a |
2.1
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0105
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.62
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.84
/15
mg
|
Zamknij
Hummus z chilli
30 x Gram (1 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Hummus z chilli
| Białko |
2.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.53
/30
g
|
| Tłuszcz |
6.66
/142.58
g
|
| Węglowodany |
2.94
/237.63
g
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.65
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.1
/30
g
|
| Cynk |
1.08
/10
mg
|
| Fosfor |
91.35
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.05
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.63
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.27
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.22
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.66
g
|
| Magnez |
27.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.64
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.11
/1.5
mg
|
| Potas |
368.55
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
489.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.24
/142.58
g
|
| Wapń |
45.15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.76
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.75
/300
µg
|
| Witamina a |
2.1
/800
µg
|
| Witamina e |
0.17
/14
mg
|
| Węglowodany |
67.52
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.68
/15
mg
|
Zamknij