Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Gruszka

1 × Sztuka (130 g)

130 g

Chleb żytni jasny

3 × Kromka Chleba (35 g)

105 g

Ser twarogowy półtłusty

100 × Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

30 × Gram (1 g)

30 g

Masło

15 × Gram (1 g)

15 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.09g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

18.77g / 63.37 g

Węglowodany 50%

83.81g / 105.61 g

Kcal

600.53Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	18.72g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	4.935g / 30 g
Cynk	0.8085mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775g g
Magnez	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Miedź	0.0735mg / 1.5 mg
Potas	120.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.89g g
Sód	477.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.365g / 142.58 g
Wapń	14.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55µg / 300 µg
Witamina e	0.1575mg / 14 mg
Węglowodany	59.955g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	18.7g / 95.05 g
Cholesterol	17mg mg
Cynk	0.92mg / 10 mg
Fosfor	227mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g g
Laktoza	3.2g g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	113mg / 4000 mg
Sód	44mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.7g / 142.58 g
Wapń	94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	39µg / 800 µg
Witamina d	0.09µg / 100 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	3.7g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	5.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Węglowodany	1.32g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.105g / 95.05 g
Cholesterol	37.2mg mg
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.3615g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.208g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174g g
Laktoza	0.09g g
Magnez	0.15mg / 350 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.375g / 142.58 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0053mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina a	122.1µg / 800 µg
Witamina d	0.114µg / 100 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	0.105g / 237.63 g
Żelazo	0.015mg / 15 mg