Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy serkiem. Na kanapkę kładziemy szynkę i pomidor.Autor: qba100

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Chleb żytni jasny

3 × Kromka Chleba (35 g)

105 g

Szynka z indyka

2 × Plaster (13 g)

26 g

Serek typu Fromage naturalny

20 × Gram (1 g)

20 g

Białko	2.04g / 95.05 g
Tłuszcz	7.42g / 142.58 g
Węglowodany	0.48g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.22g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

9.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

66.59g / 105.61 g

Kcal

401.19Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	4.935g / 30 g
Cynk	0.8085mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775g g
Magnez	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Miedź	0.0735mg / 1.5 mg
Potas	120.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.89g g
Sód	477.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.365g / 142.58 g
Wapń	14.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55µg / 300 µg
Witamina e	0.1575mg / 14 mg
Węglowodany	59.955g / 237.63 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	4.446g / 95.05 g
Cholesterol	15.08mg mg
Cynk	0.4004mg / 10 mg
Fosfor	53.56mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1898g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0936g g
Magnez	8.32mg / 350 mg
Mangan	0.0026mg / 2.3 mg
Miedź	0.0156mg / 1.5 mg
Potas	100.62mg / 4000 mg
Sacharoza	0.026g g
Sód	159.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.416g / 142.58 g
Wapń	0.78mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0107mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.221µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0489mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6328mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.73µg / 300 µg
Witamina a	3.38µg / 800 µg
Witamina d	0.0208µg / 100 µg
Witamina e	0.0052mg / 14 mg
Węglowodany	0.026g / 237.63 g
Żelazo	0.156mg / 15 mg

Białko	12.22g / 95.05 g
Błonnik	6.98g / 30 g
Cholesterol	15.08mg mg
Cynk	1.65mg / 10 mg
Fosfor	160.66mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.39g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g g
Magnez	41.87mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	700.77mg / 4000 mg
Sacharoza	2.09g g
Sód	650.47mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.55g / 142.58 g
Wapń	30.78mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.22µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.82mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.58µg / 300 µg
Witamina a	185.28µg / 800 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Witamina e	2.24mg / 14 mg
Węglowodany	66.59g / 237.63 g
Żelazo	1.85mg / 15 mg