Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Serek twarogowy ziarnisty

2 × Łyżka (20 g)

40 g

Chleb żytni jasny

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

Rzodkiewka

2 × Sztuka (15 g)

30 g

Szczypiorek

1 × Łyżka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

6.83g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

22.83g / 105.61 g

Kcal

139.16Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.92g / 95.05 g
Cholesterol	6mg mg
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	56mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.384g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.032g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.044g g
Laktoza	1.32g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	32mg / 4000 mg
Sód	152mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.72g / 142.58 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0116mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	8.8µg / 800 µg
Witamina d	0.036µg / 100 µg
Witamina e	0.028mg / 14 mg
Węglowodany	1.32g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	5.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Węglowodany	1.32g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.205g / 95.05 g
Błonnik	0.125g / 30 g
Cynk	0.0255mg / 10 mg
Fosfor	2.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0055g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0255g g
Magnez	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Potas	12.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0044mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2µg / 300 µg
Witamina a	28.35µg / 800 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	0.195g / 237.63 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg

Białko	6.83g / 95.05 g
Błonnik	2.53g / 30 g
Cholesterol	6mg mg
Cynk	0.58mg / 10 mg
Fosfor	88.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Laktoza	1.32g g
Magnez	13.25mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	155.65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.67g g
Sód	314.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.28g / 142.58 g
Wapń	50.45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.25µg / 300 µg
Witamina a	37.75µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	22.83g / 237.63 g
Żelazo	0.63mg / 15 mg