Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

Rzodkiewka

2 × Sztuka (15 g)

30 g

Hummus naturalny

1 × Łyżka (20 g)

20 g

Białko	1.556g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Tłuszcz	3.564g / 142.58 g
Węglowodany	3g / 237.63 g

Kabanosy z kurczaka

0.5 × Sztuka (45 g)

22.5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.39g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8g / 63.37 g

Węglowodany 50%

24.33g / 105.61 g

Kcal

202.88Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.3g / 95.05 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	5.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	0.6µg / 800 µg
Witamina e	0.003mg / 14 mg
Węglowodany	1.32g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	5.13g / 95.05 g
Cholesterol	21.825mg mg
Cynk	0.3038mg / 10 mg
Fosfor	58.275mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.7303g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2488g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5175g g
Magnez	8.775mg / 350 mg
Mangan	0.0113mg / 2.3 mg
Miedź	0.027mg / 1.5 mg
Potas	93.375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0225g g
Sód	199.125mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.915g / 142.58 g
Wapń	2.925mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0248mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0968µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0576mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4648mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0945mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.1375µg / 300 µg
Witamina a	4.05µg / 800 µg
Witamina d	0.0428µg / 100 µg
Witamina e	0.0743mg / 14 mg
Węglowodany	0.0225g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	8.39g / 95.05 g
Błonnik	3.42g / 30 g
Cholesterol	21.83mg mg
Cynk	0.65mg / 10 mg
Fosfor	87.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.82g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.33g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.73g g
Magnez	17.53mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	204.43mg / 4000 mg
Sacharoza	0.68g g
Sód	361.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	8g / 142.58 g
Wapń	16.53mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.19µg / 300 µg
Witamina a	4.65µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	24.33g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg