Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z jajkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Kanapka z jajkiem

Przygotowanie przepisu

Ugotuj jajko na twardo, obierz je ze skorupki.Pokrój ogórka i jajko w plasterki.Posmaruj kanapkę masłem. Ułóż na kanapce sałatę, jajko i ogórka. Dopraw solem i pieprzem.Podesłał: pogromcafasoli

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Chleb żytni jasny

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

Ogórek, szklarniowy

5 × Plaster (2 g)

10 g

Sałata masłowa

1 × Liść (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

6.92g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.65g / 63.37 g

Węglowodany 50%

20.69g / 105.61 g

Kcal

152.29Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cynk	0.024mg / 10 mg
Fosfor	2.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g g
Magnez	0.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.011mg / 1.5 mg
Potas	12.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	1.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0038mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.019mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina a	2.8µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	0.29g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Błonnik	0.07g / 30 g
Cynk	0.022mg / 10 mg
Fosfor	1.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g g
Magnez	0.45mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	6.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.0215mg / 14 mg
Węglowodany	0.145g / 237.63 g
Żelazo	0.035mg / 15 mg

Białko	6.92g / 95.05 g
Błonnik	1.77g / 30 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	1.07mg / 10 mg
Fosfor	114.87mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.35g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.51g g
Magnez	13.06mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	116.64mg / 4000 mg
Sacharoza	0.65g g
Sód	221.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.65g / 142.58 g
Wapń	27.81mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.05µg / 300 µg
Witamina a	129.36µg / 800 µg
Witamina d	0.73µg / 100 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	20.69g / 237.63 g
Żelazo	1.29mg / 15 mg