Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

0.25 × Sztuka (170 g)

42.5 g

Chleb żytni jasny

1 × Kromka Chleba (35 g)

35 g

Hummus naturalny

1 × Łyżka (20 g)

20 g

Białko	1.556g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Tłuszcz	3.564g / 142.58 g
Węglowodany	3g / 237.63 g

Szynka z indyka

1 × Plaster (13 g)

13 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.56g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.32g / 63.37 g

Węglowodany 50%

24.53g / 105.61 g

Kcal

159.24Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.3825g / 95.05 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Cynk	0.1105mg / 10 mg
Fosfor	8.925mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.775mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0085g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0213g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.0255mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Potas	119.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0425g g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.085g / 142.58 g
Wapń	3.825mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0272mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.425mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0638mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.575µg / 300 µg
Witamina a	45.475µg / 800 µg
Witamina e	0.5185mg / 14 mg
Węglowodany	1.53g / 237.63 g
Żelazo	0.2125mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	2.223g / 95.05 g
Cholesterol	7.54mg mg
Cynk	0.2002mg / 10 mg
Fosfor	26.78mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0949g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.065g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0468g g
Magnez	4.16mg / 350 mg
Mangan	0.0013mg / 2.3 mg
Miedź	0.0078mg / 1.5 mg
Potas	50.31mg / 4000 mg
Sacharoza	0.013g g
Sód	79.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.208g / 142.58 g
Wapń	0.39mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0053mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1105µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0244mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8164mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0507mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.365µg / 300 µg
Witamina a	1.69µg / 800 µg
Witamina d	0.0104µg / 100 µg
Witamina e	0.0026mg / 14 mg
Węglowodany	0.013g / 237.63 g
Żelazo	0.078mg / 15 mg

Białko	5.56g / 95.05 g
Błonnik	3.18g / 30 g
Cholesterol	7.54mg mg
Cynk	0.58mg / 10 mg
Fosfor	59.51mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.78mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.18g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.29g g
Magnez	14.21mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	210.41mg / 4000 mg
Sacharoza	0.68g g
Sód	242.21mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	9.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.8µg / 300 µg
Witamina a	47.17µg / 800 µg
Witamina d	0.01µg / 100 µg
Witamina e	0.57mg / 14 mg
Węglowodany	24.53g / 237.63 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg