Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.46g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

76.15g / 105.61 g

Kcal

409.88Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.32mg / 10 mg
Fosfor	18mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	6.2g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	8µg / 800 µg
Witamina e	0.98mg / 14 mg
Węglowodany	24.2g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	7.74g / 95.05 g
Cholesterol	14.4mg mg
Cynk	0.828mg / 10 mg
Fosfor	219.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.8µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.142g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g g
Magnez	30.6mg / 350 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	360mg / 4000 mg
Sód	113.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	306mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0828mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3888mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.252mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	28.8µg / 800 µg
Witamina d	0.054µg / 100 µg
Witamina e	0.054mg / 14 mg
Węglowodany	11.16g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Chlor	2.08mg / 2300 mg
Cukier	6.4g / 50 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fosfor	16.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.8µg µg
Jod	2.4µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	4.88mg / 110 mg
Magnez	7.2mg / 350 mg
Selen	1.04µg / 70 µg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	5.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.504mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.144mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina K	152µg / 70 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina a - re	20µg / 850 µg
Woda	69.84g g
Węglowodany	7.12g / 237.63 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	1.38g / 30 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	75.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.174mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.2µg / 300 µg
Witamina e	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	13.86g / 237.63 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	0.06g / 95.05 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	9.2mg / 4000 mg
Sód	1.4mg / 1500 mg
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Węglowodany	15.9g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

Jabłko

Jogurt naturalny 2%

Brzoskwinia

Płatki owsiane

Miód pszczeli

Otręby pszenne

Cynamon

Białko	0.04g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Potas	4.31mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06µg / 300 µg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Witamina a	2.95µg / 800 µg
Witamina e	0.0232mg / 14 mg
Węglowodany	0.81g / 237.63 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg