Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jogurtowy koktajl z mango

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

2 × Szklanka (250 g)

500 g

Mango

1 × Sztuka (280 g)

280 g

Białko	2.24g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 142.58 g
Węglowodany	42g / 237.63 g

Miód pszczeli

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

11.91g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.56g / 63.37 g

Węglowodany 50%

46.44g / 105.61 g

Kcal

283.44Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.82g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.12g / 63.37 g

Węglowodany 50%

92.88g / 105.61 g

Kcal

566.88Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	21.5g / 95.05 g
Cholesterol	40mg mg
Cynk	2.3mg / 10 mg
Fosfor	610mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.95g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g g
Magnez	85mg / 350 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1000mg / 4000 mg
Sód	315mg / 1500 mg
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Wapń	850mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50µg / 300 µg
Witamina a	80µg / 800 µg
Witamina d	0.15µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	31g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.075g / 95.05 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Węglowodany	19.875g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	11.91g / 95.05 g
Błonnik	2.24g / 30 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	1.16mg / 10 mg
Fosfor	307mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.58g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	43.13mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	505.75mg / 4000 mg
Sód	158.38mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.56g / 142.58 g
Wapń	425.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.38mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	46.44g / 237.63 g
Żelazo	0.37mg / 15 mg

Białko	23.82g / 95.05 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Cholesterol	40mg mg
Cynk	2.33mg / 10 mg
Fosfor	614mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.95g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g g
Magnez	86.25mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Potas	1011.5mg / 4000 mg
Sód	316.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.12g / 142.58 g
Wapń	851.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.31mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50µg / 300 µg
Witamina a	80µg / 800 µg
Witamina d	0.15µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	92.88g / 237.63 g
Żelazo	0.73mg / 15 mg