Jogurtowy koktajl z kiwi

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Kiwi

1 × Sztuka (75 g)

75 g

Truskawki

40 × Gram (1 g)

40 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.71g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

28.81g / 105.61 g

Kcal

208.52Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	1.15mg / 10 mg
Fosfor	305mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.575g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	42.5mg / 350 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	500mg / 4000 mg
Sód	157.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Wapń	425mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.075µg / 100 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	15.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	10mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	26.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.088mg / 2.3 mg
Miedź	0.044mg / 1.5 mg
Potas	53.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.56g g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	10.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.112mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.88g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	11.71g / 95.05 g
Błonnik	2.3g / 30 g
Cholesterol	20mg mg
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	1.27mg / 10 mg
Fosfor	339mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	73.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.08g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g g
Magnez	57.75mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	770.7mg / 4000 mg
Sacharoza	1.09g g
Sód	160.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.16g / 142.58 g
Wapń	454.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.84mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.3µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	46.05µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	0.28mg / 14 mg
Węglowodany	28.81g / 237.63 g
Żelazo	0.83mg / 15 mg